产后减肥的最佳时间

2013-08-14 09:59:18出处:PCbaby作者:佚名

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  你是不是仍在担心自己会错过产后减肥的最佳时间、是不是还在苦恼吃什么减肥?产后减肥的最佳时间是什么时候、有什么好的产后减肥食谱能帮助妈妈们有效减肥但又不失营养?带着这些疑问,我们一起来看看下面的文章介绍吧。

产后减肥的最佳时间

  其实产后减肥瘦身有四个最佳时间。

  第一个好时间:在生宝宝之后6周,如果自己身体可以的话,根据情况酌情开始减肥。

  第二个好时间:在生宝宝之后2个月后,根据自己的情况可以适当减重。

  第三个好时间:在生宝宝之后4个月后,一般就可以放松的进行减肥了。

  最后一个好时间:在生宝宝之后6个月后,如果饮食加运动,安排的合理的话,勤锻炼,现在身材就应该是苗条的了。

产后减肥食谱

  1、食谱一:

  早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

  午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。

  晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

  下午茶可以食水果,最好选用苹果。

  2、食谱二:

  早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。

  午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

  晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。

  3、食谱三:

  早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。

  午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。

  4、食谱四:

  早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。

  晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。