哺乳期能吃什么零食

2013-07-08 10:52:22出处:PCbaby作者:佚名

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  妈妈在怀孕10个月之后又迎来了哺乳期,面对种种的零食,很多妈妈都止不住手,让很多嘴馋的妈妈连叫痛苦,其实在哺乳期妈妈还是可以吃零食的,我们一起来看看妈妈们在哺乳期能吃什么零食吧。

  哺乳期可以适量吃点零食,可以吃点糕点类的,不要吃干的容易上火的,像饼干,巧克力、膨化之类、泡面类的食物,含咖啡因、防腐剂的最好不要吃,对宝宝不好。

  零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物,这样对孩子也好,对妈妈也很好的,水果对皮肤好,坚果对大脑好。其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。还有最好是不要吃那种小包装的零食什么含有膨化剂、香精、色素的,会影响奶水的质量的。

  哺乳期能吃的零食就是坚果类的零食:松子,核桃,坚果,开心果,之类的等,别的零食只要是不是油炸或者是过甜的都是可以吃些的,切记不要吃的太多,要注意营养搭配,不能过量也不要偏食

哺乳期应该远离的食物

  1、巧克力:哺乳期是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

  2、茶叶水:因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。

  3、酒和香烟:少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

  4、咖啡、可乐等饮料:咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

  5、药物:对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈咪在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。