孕前痛经的时候怎么办?

2013-07-09 10:24:55出处:PCbaby作者:佚名

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  痛经不仅会给女性带来身体上的痛苦,更有可能影响女性的生育能力。孕前痛经的时候怎么办,下面就给大家介绍几个能缓解和治疗孕前痛经的方法,希望能帮助到广大饱受痛经困扰的女性朋友吧!

孕前痛经的时候怎么办?

  1、饮食均衡

  大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、服用维他命

  许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  3、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  5、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1~2杯酒之间。

  6、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  7、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  8、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  9、运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  10、练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  11、服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  12、其它解决途径

  指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

孕前如何避免痛经?

  1、在生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

  2、在生理期忌喝冷饮,千万不要违背,喝冰水会让污血无法顺利排出,不但对身体绝对有害,还会加重痛经症状。医师建议多喝桂圆红枣茶,红糖姜汤,玫瑰花茶都可以促进经血排出,缓解痛经让生理期更舒适。

  3、生理期期间要注意保暖,少吹冷气,特别是小腹保暖一定要做好。可以借助暖宝宝,最好是痛经贴片,不但迅速温暖子宫缓解痛经,含有的中药成分更能渗透身体根治痛经。如果在冷气房或者天冷,月经期间要多加衣物,确保身体温暖。

  4、适量的甜食有利于缓解经期紧张情绪,缓解痛经,巧克力,蛋糕都是很好的选择,而且生理期吃甜食不容易发胖,怕胖的女孩子也可以尽情享用了。