帮助宝宝睡眠的音乐

2013-07-02 10:13:47出处:PCbaby作者:佚名

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  对于宝宝来说,一些平缓的音乐是比较容易入睡的,如果宝宝睡眠不怎么好的话,妈妈们可以找一些音乐播给宝宝听,促进宝宝的睡眠。那么帮助宝宝睡眠的音乐有哪些呢?

  哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲,它最适用于零岁到2岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲,它是具有催眠特性的典型乐曲,通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和,节奏缓慢,所以最容易使宝宝安静下来,而且很快进入睡眠状态。

  1、选择合适的曲子。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。

  2、注意观察宝宝的反应。大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。

  3、注意宝宝的情绪变化。如果宝宝总是不时地打哈欠,尽管他还是舍不得合起眼睛入睡,那也表明宝宝已经很困了,这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高,没有一点倦意,你也不必着急,首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力,使他的情绪稳定下来,然后再唱慢节拍的摇篮曲。

  4、要有自信心。你不要有顾忌,不要认为你的嗓子不好,或唱出的歌来不好听。只要你有信心,有耐心、细心观察宝宝,你就会很快用摇篮曲引宝宝入睡了。

为什麼宝宝老是睡不好

  一般而言,婴幼儿的睡眠问题主要是因为家长的习惯所造成,例如宝宝睡觉一定要某件被被才睡得著、要爸爸妈妈陪才要睡、要大人抱才能睡,这些最让爸妈感到困扰的部分都与父母的照顾有关。其实只要调整照顾方式和习惯,这些问题都能获得改善。主要作法如下:

  1、 调整自我作息:家长先检讨并调整自己的作息,例如很多父母本身是“夜猫子”,连带会影响孩子的睡眠。

  2、 改善睡眠安排:固定就寝起床时间 固定宝宝每天上床和起床的时间,尤其是起床时间,只要固定时间起床,宝宝就会有规律的生理时鐘。

  3、午睡时间控制:白天需要小睡或午睡,适当的午睡会让精神更好,但是睡太多宝宝晚上会比较难入睡。

  4、入睡前的注意事项

  (1)晚餐后禁止食用易引起宝宝兴奋的饮料和食物(咖啡、茶、可乐、巧克力等),有些含咖啡因的感冒药水也应该避免。

  (2)睡前几个小时不要让宝宝进行过於激烈的活动,如玩电视游乐器、看动作片或玩追逐游戏等。

  (3)低血糖会影响入睡,所以睡前不要让肚子太 空,适量吃些食物帮助睡眠。