准备怀孕前吃什么好?

2013-06-25 15:54:43出处:PCbaby作者:佚名

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  准备怀孕前吃什么好?在怀孕前爸爸妈妈们就应该做好身体的营养储备,而且这个工作至少要从孕前三个月开始做起哦,这样受精卵的质量才会高才会好。因此,懂得孕前吃什么好就变得十分重要了哦。

准备怀孕前吃什么好?

  关于准备怀孕前吃什么好,不同食物中所含有的营养成分也都不一样,而含量也不相等。有的含有这几种营养,有的含有那几种营养,有的含量比较多,有的含量比较少。因此,应该不偏食,要养成好的膳食习惯。

  在怀孕以前,女性朋友需要在饮食中注意加强营养,特别是要摄入足够的蛋白质和矿物质以及维生素。对于准备怀孕前应吃什么,女性朋友应该多吃各种的豆类、蛋类和瘦肉以及鱼等,这些含有丰富的蛋白质的食品;还要多吃一些海带和海蛰等,这些食品中含碘比较多;动物性的食物含有锌和铜比较多;多吃一些含铁比较多的食物,如芝麻酱、猪肝和黄豆以及红腐乳等。还要多吃一些含有丰富维生素的食品,如瓜果和蔬菜等。

  孕前的夫妇可以根据各自的家庭和季节等情况,然后再科学的安排好一日三餐。在保证了营养的同时,也要注意不可营养过剩,并且还要注意多吃一些新鲜的水果。这样的话,经过一段时间的健康调理,女性朋友的体内就会存储充分的营养,只有身体健康和精力充沛了,才能生出一个健康聪明的宝宝。

准备怀孕前不能吃什么?

  1、怀孕前不能过量食用辛辣食物

  我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3—6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

  2、不能过量食用高糖食物

  怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  3、怀孕前避免吃含咖啡因的食品

  准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为,咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

  4、避免吃各种“污染”食品

  应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食。水果等要洗净后才食用,以避免农药残留。

  5、避免吃腌制食品

  这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。