3岁宝宝身高体重标准

2013-04-23 09:55:45出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝的身高体重一直都是妈妈们关注的重点,生怕宝宝会比别人弱小,那么3岁宝宝身高体重标准是什么呢?

  3岁的男孩身高是91.1—98.7cm,体重是13.0—16.4kg;女孩的身高是90.2—98.1cm,体重12.6—16.1kg。宝宝的身高体重与平常的膳食有非常重大的关系,想要改变宝宝的身高和体重就要从改变饮食开始。

3岁宝宝的喂养要点

  宝宝主食:粗粮正式进入宝宝的餐谱,主食100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。

  饮食搭配:蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味鲜美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的食欲。

  营养元素:脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

  3岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要,又能适应宝宝的咀嚼能力。

  要注意食品的多样化:粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当,即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当,不能偏食,保证营养均衡。

宝宝必吃的长高食谱

  荤菜:滑溜三色鱼虾丸

  原料:虾仁50克、净鲈鱼肉100克、鸡蛋3个、菠菜叶50克;

  调料:盐、淀粉、葱、姜、鲜汤、食用油。

  蔬菜:上汤烩蔬丝

  原料:胡萝卜25克、莴笋50克、山药25克;

  调料:盐、食用油、淀粉、鲜汤。

  汤羹:枸杞海参雪花羹

  原料:海参100克、鸡蛋1个、枸杞少许;

  调料:盐、淀粉、葱花。

  点心:红豆金鱼饺

  原料:面粉100克、优质红豆细沙50克;

  配料:细糖10克、泡打粉2克、干酵母2克、食用油10克、清水适量。

  搭配小提示:鲜汤代替盐

  制作菜肴时,尽量不用味精或鸡精,可用鲜汤代替,使菜肴的口味更柔和,营养更丰富。

  鲜汤的做法:将汤骨、葱段姜块、黄酒和水放入锅中,烧开后撇去浮沫,用小火熬成。