教你如何帮助新生儿睡眠调整！

　　刚出生的宝宝除了睡觉就是吃奶，完全分不清白天和黑夜。但这样长久下去是不行的，必须要帮助宝宝把生物钟调整好，那么如何帮助新生儿睡眠调整呢？

　　通常新生儿都是白天睡的多，晚上反而要精神的多，这时候家长可以白天多逗逗宝宝，减少白天的睡眠时间，这样晚上就会睡的时间相对长一些，一段时间后，睡眠就正常了。

三点教你调整宝宝睡眠

　　1、妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。

　　2、了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（这样很容易形成每夜必醒的毛病）。

　　只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3—4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。

　　3、建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：①洗个热水澡，换上睡觉的衣物；②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；③与孩子说说话，念1—2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教时听过的）；④关灯，此后不要再打扰孩子。

如何让新生儿克服“时差”？

　　1、天亮，打开窗帘让阳光进入室内。不要用厚厚的窗帘把新生儿的居室变成“暗室”。注意不要让阳光直射宝宝的头部。

　　2、白天，给予适宜的刺激，使宝宝觉醒的时间逐渐延长。那么，对新生儿来说，什么是适宜的刺激呢？亲人的喃喃细语，清洁护理带来的舒适，按摩给予宝宝的良好感受等等。

　　3、夜间，减少护理的次数。晚上11点左右那遍奶要让宝宝吃饱了。如果他吃不了几口就想睡，可以捏捏耳朵，让他醒来再吃。

　　4、吃饱了，换上干爽的尿布或尿裤。只要宝宝不醒，不要为了换尿布弄醒他。

　　5、对于“黑夜与白天颠倒”的新生儿，夜间哭闹时，可以让宝宝的头贴着妈妈的左胸，抱着他，慢慢走上几个来回。宝宝听着熟悉的心跳声，身体有节奏地轻微晃动，会觉得安全得多，入睡也比较快了。