孕妇补钙吃什么钙片?

2013-01-22 16:06:23出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇补钙吃什么钙片好?孕妇对钙的需求量有多高,你知道吗?我们可以选择哪些种类的钙片,你有了解过吗?现在市场上有很多不同品牌的钙片,但它们不一定都适合孕妈妈,要吃对钙片,我们要先了解孕妇需要吃怎样的钙片。

孕妇补钙吃什么钙片?

  孕妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天,除去每日膳食的平均摄入量389毫克外,还要额外补钙约400-800毫克,平均600毫克,因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。

  1、钙含量高

  一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

  2、完整的生产信息

  孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

  3、选择含有维生素D的复方钙制剂

  维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  4、相同的钙类型吸收率大致相当

  很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

钙片的种类有哪些?

  第一代:无机钙主要有:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等

  无机钙:吸收率低,钙源不能被人体完全吸收,容易产生沉积,服用多有可能会引起肾结石!

  第二代:有机钙主要有:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等

  有机钙:无任何毒副作用,吸收率高,溶解的过程中不需要胃酸的参与,合适所有人服用,对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适!有机钙属于天然的生物钙,能够充分溶解吸收,无残留与沉积,服用安全放心。

  第三代钙:原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙

  现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙,称钙越小越容易吸收,这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关。钙的吸收与维生素D有很大关系。

  第四代钙:乳钙

  乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物,营养价值高,容易消化吸收,吸收率高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用,是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的90%以上,羊乳钙因原料稀少、工艺复杂,成本相对牛初乳更高,品种也非常少。

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