哪些水果含维生素b5

2017-11-02 16:18:50出处:PCbaby作者:佚名

维生素B5帮助细胞的形成,维持正常发育和中枢神经系统的发育; 对于维持肾上腺的正常机能非常重要; 是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质; 在抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需物质;那么,哪些水果含维生素b5呢?

哪些水果含维生素b5

富含维生素B5的食物有:肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。

维生素B5的作用

一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关,当头发缺乏光泽或变得较稀疏是,多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一,维生素B5能帮助抵抗传染病,缓和多种抗生素副作用及毒性,并有助于减轻过敏症状,缺乏时则容易引起血液及皮肤异常,产生低血糖症。工作压力较大及闷闷不乐的人应该尝试多食用泛酸,有助于心情愉悦。

维生素B5对人体的作用

(1)制造及更新身体组织

(2)帮助伤口愈合

(3)制造抗体,抵抗传染病

(4)防止疲劳,帮助抗压

(5)缓和多种抗生素副作用及毒素

(6)缓恶心症