维生素是人们身体中不可缺少的元素，由于维生素的类型是很多的，不同的维生素对身体的影响是有所不同的，维生素B6是人们很熟悉的元素，一旦身体中缺少了要及时进行补充，那么缺少维生素B6该补充什么呢?
维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。此外，富含维生素B6的食品还有：
植物性食品：香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等;
动物性食品：瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等。
◆老年人：老年人易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍，容易缺乏维生素B6，会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充摄取50毫克的维生素B6，以增强免疫力功能。
◆有经前症候群的女性：每日摄取50~250毫克的维生素B6，可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、乳房胀痛等症状。
◆吸烟者：吸烟会降低人体维生素B6的利用率，容易造成体内维生素B6的缺乏，最好能适量补充。
◆酗酒者：由于酒精会减损人体内维生素B6的含量，导致体内维生素B6含量偏低，建议每天应补充摄取15~20毫克的维生素B6。
◆饮食中蛋白质比例偏高者：因维生素B6帮助分懈蛋白质，可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分，避免在体内累积过多而造成慢性疾病。
◆孕妇及哺乳妇女：建议每日摄取30毫克的维生索B6，可以减轻手脚浮肿、指指关节疼痛的症状。
◆服避孕药之妇女：服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低，故需适当的补充。而长期口服避孕药也会加快色氨酸的代谢率，使维生素B6的需要量增加。
◆过敏的人：维生素B6能帮助产生抗体，可增强皮肤的抗过敏能力。