维生素是人体必需的营养素，像维生素A、维生素B等，不同的维生素对人体的作用不同，维生素B可制造抗体，更新身体组织，可防止疲劳等，因此人体必须要摄入足够量的维生素B5，那维生素b5每日的摄入量是多少？
美国科学家研究委员会的食品与营养委员会根据能量需要的比例，提出了估计的安全和适宜的泛酸日摄入量，可供参考:半岁以下婴儿2毫克;半岁至3岁3毫克;4～6岁3～4毫克;7～10岁4～5毫克;11岁以上和成人4～7毫克。此外，还建议在妊娠和哺乳期间泛酸的需要量要高一些。
维生素B5是8大维生素族群之一。所有维生素B帮助你把蛋白质、碳水化合物和脂肪转化成能量。也帮助皮肤,头发、眼睛健康和帮助神经系统和肝正常工作。
维生素B5具有其他重要的功能。它可以帮助你维持健康的消化系统,使红细胞至关重要,携带氧气到全身。这也是需要肾上腺性应激激素。
维生素B5是最简单的维生素饮食。这是发现在大多数蔬菜——尤其是西兰花和卷心菜家族成员——加上白色和红薯和全麦谷物。
维生素B 5 具有制造抗体的功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。几乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的问题一般无需多虑。
维生素B5功效：
1、制造及更新身体组织;
2、帮助伤口愈合;
3、制造抗体，抵抗传染病;
4、防止疲劳，帮助抗压;
5、缓和多种抗生素副作用及毒素;
6、舒缓经前综合症;
7、缓和恶心症状。
维生素B5的缺乏会导致：
1.疲劳，倦怠，头痛，恶心，呕吐，背痛，体重减轻。
2.食欲丧失，舌炎，胃酸缺乏，对称性皮肤炎，神经症状
3.癞皮病末期时出现严重之皮肤炎，腹泻，痴呆，甚而死亡。
4.口疮、记忆力衰退，腹泻，失眠，疲倦甚至血糖过低。