有助于宝宝健脾养胃的粥

2016-04-11 11:10:25出处:PCbaby作者:佚名

粥是宝宝第一大辅食,粥不仅营养丰富,而且容易消化吸收,尤其是对于刚添加辅食的宝宝最适宜吃。粥有很多种类,像健脾养胃粥、营养成长粥等,不同的粥的功效不同,那有助于宝宝健脾养胃的粥有哪些?

有助于宝宝健脾养胃的粥

1、小米粥

小米粥色泽金黄,有“黄金粥”的美称。小米不需经过精制,其营养素种类及含量均高于大米。小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素,除了维生素B1的含量居所有粮食之首外,小米中调节睡眠的色氨酸含量也是谷类之最,故又有“安神粥”之称。小米不但可滋阴补血,还可润秋燥,通大便。小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,本身就有健胃和中的作用。千万别把上面那层粥油撇掉。粥油就是上面那层皮。是小米最精华的部分。主要作用是益气健脾。

材料:小米。

做法:煮前浸泡半小时。煮时一定要用热水。不要用冷水。这样米不易与水溶合。煮沸后用小火煮15分钟。最后用大火小煮一下。

2、板栗

板栗果肉富含丰富的维生素,是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒,入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨,且活血、止血、消肿。板栗有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血的作用,和糯米一起熬粥是很好的养胃补肾美食。

材料:糯米50克、新鲜板栗50克、枸杞5粒、水。

做法:提前将糯米洗净,用适量清水浸泡30分钟以上,新鲜板栗去壳去皮待用。锅中放入适量清水煮开,放入糯米和板栗煮开,加盖转小火熬至粥粘稠即可,中途注意适当搅拌,避免粥粘锅。

3、山药百合大枣粥

山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克。

做法:将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

推拿按摩有关穴位健脾养胃

按摩足三里穴具有调理脾胃的效果。足三里位于两小腿外侧,膝眼下三横指胫骨外,为全身性强壮穴。家长每日给宝宝按摩足三里穴10-15分钟,可使宝宝消化系统功能旺盛,消化吸收率增加,面黄肌瘦好转。

对宝宝可采用捏脊法。家长站在宝宝右侧,让他俯卧,用双手捏起脊柱两旁的皮肤,从尾骶部逐渐向上移动,直捏到颈部,反复十多回,每天2次。捏脊有健脾助消化和强壮作用,可以改善食欲,减少感冒,增强体质。