钙镁片怎么吃

2015-08-24 11:58:45出处:PCbaby作者:佚名

我们人体所需要的营养元素有蛋白质、钙、磷、镁、铁、碳水化合物、维生素等营养元素,如果人体缺钙就会有骨质疏松现象,如果人体缺镁就会有脑中风、高血压,甚至癌症。因此说,人体必须要补充足够的营养元素,钙镁片是适宜补充钙镁的营养品,那钙镁片怎么吃?

钙镁片怎么吃

钙镁片是一种保健品,其用法用量是每日2-3次,每次1片,饭后食用。一日三餐之后,人体肠胃的功能是最活跃的,胃部分泌的胃酸也更多,这个时候服用安利钙镁片不仅有助于其吸收利用,还可避免空腹服用造成的不适。它没有苦味,可以咀嚼食用,也可以用水吞服,嚼服或吞服对钙镁片的效果没有影响的。所以,钙镁片一定要饭后服用才行。

钙镁片还应按照正确的方法来服用,否则可能会造成一些不良的反应,比如不能过量的服用,不能空腹服用等等。此外,钙镁片还不宜和高脂肪的食物一同服用,因为脂肪酸会阻碍钙的吸收;钙镁片不宜与酒精类饮料同时服用,酒精也会减少钙、镁的吸收。服用钙镁片的时候最好多吃一些含维生素c多的蔬菜水果如西红柿、桔子等,还可多食用醋,皆有利于其在肠道内的利用。

人体缺镁会怎样

首先是心情浮躁、沮丧、消沉、焦虑不安、神经质、肌肉无力、心律不整、厌食症等,如果是女性的话,还可能引起皮肤粗糙、妇女经期并发症等。严重时,还会导致人们更不愿意看到的疾病。缺镁致癌已被科学家的实验研究证明。人体缺镁,体内淋巴细胞的活动能力明显下降,机体抵抗力降低,以致体内癌细胞兴风作浪。美国依阿华州立大学的专家就用缺镁膳食饲喂大鼠,两个月后大鼠被诱发了肿瘤。而用含镁的食品饲养大鼠,明显提高了大鼠对肿瘤的免疫力。最近美国和日本的专家又发现,缺镁还会造成偏头痛,诱发痛经、脑中风、高血压等,并增加癌病的发病率。

冠心病人如果缺镁,极易引起冠脉血管痉挛及心肌梗死。据报道,加拿大玛克吉尔大学医学博士汉司·赛莱在研究镁与心脏病的关系后发现,死于心脏病的人,心脏中镁的含量比死于其他病人低得多。研究发现,心脏病越是严重,心脏中镁的含量也越低。他指出,生活在硬水城镇的居民患心脏病的人数,要比饮用软水地区的居民少得多。原因是硬水镁和钙的含量要比软水高得多。南非的科研人员也发现,每升水中含镁量增加6mg,冠心病就下降10%。