脱发补充什么维生素

2015-08-21 11:56:42出处:PCbaby作者:佚名

如何人缺乏维生素就不能正常的生长,就会引发各种的疾病。因为维生素是人类生长和代谢所需要的微量有机物,人体一旦缺乏维生素,当然对人体的健康就会受到影响。像脱发与维生素缺乏有关,甲亢、口腔溃疡等都与维生素缺乏有关,那脱发补充什么维生素?

脱发补充什么维生素

维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素,对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。

维生素D有利于毛发的正常发育,让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干 香菇中也含有较丰富的维生素D。

维生素A有利于治疗皮肤粗糙,对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动 物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

补充维生素E。脱发补充维生素E是必不可少的、维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

什么人需要补充维生素

1、脱发的人

一般认为维生素B2和维生素B6可以减少脂溢性脱发的程度,最适合脱发患者。此外,鱼肝油(维生素A和维生素D)含有两种有用的维生素,也经常出现在治疗脱发的药方中。

2、吸烟的人

研究表明一支香烟破坏25-100mgVC,吸烟者比不吸烟者,血液中的维C少了30%--50%,所以有吸烟习惯的人,每天最好口服1片维生素C。

3、熬夜的人

精神压力、脑力工作的人会大量消耗维生素C,轻度疲劳很可能就是维生素C缺乏的早期症状,大城市的白领尤其很需要补充这个维生素,可以帮助恢复精力。

4、经常对着电脑的人

维生素A是大名鼎鼎的对视力最有好处的维生素,可以防止夜盲症和视力减退。如果因为工作不得不天天对着电脑,为了防止近视可以适量补充一些维生素A。

5、孕妇

怀孕期间的妈妈,一定要补充叶酸(维生素B9),可以大大减少胎儿畸形的几率,还能预防孕妇贫血。

6、素食主义者

有些人不爱吃肉,那一定要补充维生素D和维生素B12,因为植物中几乎是不含维生素B12的。

7、口腔发炎的人

经常性口腔溃疡、发炎,应该补充维生素B2,突发性口腔溃疡也可以用维生素B2辅助治疗。

8、婴幼儿

婴幼儿最容易缺乏的是维生素D,这个基本是大家都知道的常识了,从2个月大开始就应该补充一些维生素D,预防佝偻病,现在很多牛奶都有这个成分,买的时候也可以注意一下。

9、偏食的人

长期只吃某几种特定的食物的人,最好吃一些复合维生素,肉类、水果、谷物所含的维生素几乎都不同,偏食的人之所以大多数身体素质很一般,就是缺乏某些维生素,需要补充。