其实牛奶并不是喝越多越好，一个人每天最多可以喝1升左右的牛奶，对于含钙质丰富的牛奶来说过多的摄入钙质很有可能会导致前列腺癌，在对钙质的吸收一定要科学合理，不能盲目。现在很多人都习惯睡前喝一杯牛奶，甚至是高钙奶，这样真的好吗，睡前喝高钙奶好吗？
睡前喝高钙奶好吗
一、睡前喝高钙奶，不但可以提高睡眠质量，而且还可以对于牛奶中的营养成分更好吸收，从而起到事半功倍的效果。当然有家长担心晚上睡觉喝高钙奶会导致了尿结石，最好的方法就是改变孩子的喝奶时间，其实晚上喝牛奶虽然有利睡眠，最好的喝奶时间是早上。但是对于0-1岁宝宝还以奶制品作为主食的宝宝来说，喝奶制品是没有影响的。等宝宝1岁以后添加辅食的机会越来越多就可慢慢科学合理的喝奶制品了。
二、高钙奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“奶制品能补钙”这一说法是有其科学道理的。
高钙奶什么时候喝最好
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
3、晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
4、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶也很好。