宝宝吃什么水果排铅

2015-05-26 10:28:43出处:PCbaby作者:佚名

宝宝正处于生长发育的阶段,器官还不完善,而且身体的解毒功能也不完善,所以最容易发生铅中毒现象。所以为了宝宝的身体健康,除要预防铅中毒的发生,还要帮助宝宝排铅,关于排铅的方法有很多,我们先来了解宝宝吃什么水果排铅。

宝宝吃什么水果排铅

排铅水果:橘子

橘子含有丰富维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

排铅水果:猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃的营养价值远超过其他水果,并且有助于孩子排铅。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地预防和治疗便秘和痔疮,长期食用还可预防肥胖。

排铅水果:火龙果

火龙果营养丰富,功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。而火龙果所含有的这种活性白蛋白在人体内遇到铅,会自动快速将其包裹住,避免肠道吸收,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用,而且,此种白蛋白对胃壁还有保护作用。

火龙果除了含丰富的白蛋白外,还有一种更为特殊的成分:花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。

排铅水果:鲜枣

鲜枣相比其他水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。含有丰富维生素C的食品,首推鲜枣,维生素C是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍,被誉为“维生素之王”和“天然维生素”。每天吃3-5枚就能保证足够的维生素,应付紧张的工作局面。

排铅水果:西红柿

西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

造成含铅过量的成因

空气中的铅污染最多来自汽车尾气和燃煤。所以我们在上下学的路上要尽量躲避容易接触汽车尾气的地方,遇到风大的天气要戴上口罩。

对于刚刚装修过的新房或者刚油漆过家具的房间,一定要开窗通风并空出一个月左右,等到含有铅等有害物质的气体散尽之后,方可入住。

据统计,儿童体内铅有80%—90%是从消化道摄入。所以,一定要勤洗手,不吮指,尤其又要边玩边吃零食,边翻书边进食,不啃铅笔头。使不正常行为造成的“铅摄入”降到最低限度。

少吃或不吃高铅饮食。像松花蛋、爆米花和劣质的罐头饮料和食品尽量少吃。不饮用隔夜第一段自来水,清晨先打开自来水放1—5分钟,因这段水含铅量较高。

多吃含钙、铁、锌食物。在肠道里,钙、铁、锌与铅进入体内是通过同一运载蛋白,所以存在相互竞争机制。豆制品、肉类、蛋类和动物肝脏中含钙、铁、锌丰富。

避免接触污染的食品。袋装食品要防止上面的字、画、商标与食品直接接触。