开胃凉拌藕
开胃凉拌莲藕
藕富含淀粉、维生素C和铁,有补血、滋润肠胃的功效,藕中的黏蛋白,能促进脂肪和蛋白质的消化,减轻肠道的负担。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
蒜泥 1茶匙 300克
调料
1汤匙 麻油 2汤匙
1茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:莲藕300克、醋1汤匙、麻油2汤匙、糖1茶匙

  • 2.

    步骤1:将莲藕洗干净削皮。

  • 3.

    步骤2:莲藕切除硬节切成薄片。

  • 4.

    步骤3:起一锅烧开水,将莲藕片放入沸水中煮熟后捞起。

  • 5.

    步骤4:焯烫好的藕片泡凉开水,放凉,捞起沥干水分。

  • 6.

    步骤5:将莲藕片装到盘中。

  • 7.

    步骤6:淋上调味料,拌匀即可。

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