玉米燕麦粥
燕麦
燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
即食燕麦 10克 玉米粉 15克
调料
适量

做法

  • 1.

    准备食材:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克

  • 2.

    步骤1:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。

  • 3.

    步骤2:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。

  • 4.

    步骤3:将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。

  • 5.

    步骤4:最后盛上一碗即可。

热点标签
联系编辑