蒜蓉蒸鳕鱼
豆腐大蒜
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富,肉味甘美。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用,其中清蒸鳕鱼清淡爽口,简便易做,还有活血止痛的功效。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
鳕鱼 300克 豆腐 1块
调料
长红椒 1条 3片
半个

做法

  • 1.

    准备食材:鳕鱼,豆腐,姜,蒜,小辣椒。

  • 2.

    步骤1:豆腐切块,铺在盘子上。

  • 3.

    步骤2:姜,蒜,小辣椒分别切成沫,搅拌在一起,加入盐和味精。

  • 4.

    步骤3:鳕鱼洗净,去皮去骨,切成片。

  • 5.

    步骤4:在豆腐上面放上鳕鱼片,再铺上搅拌好的姜蒜沫。

  • 6.

    步骤5:放在蒸锅里面,蒸15分钟即可。

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