- 可爱养生饭团
- 大米毛豆玉米鸡蛋胡萝卜芝麻
- 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。玉米味甘性平，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
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推荐人群：
备孕 孕期 月子/产后 儿童
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忌食人群：
做法
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1.
准备食材：新鲜米饭60克、毛豆﹑玉米粒各30克、鸡蛋1个、萝卜1条、黑芝麻﹑盐﹑醋﹑香油各适量
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2.
步骤1：米饭一碗准备好。
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3.
步骤2：毛豆和鸡蛋放锅中一起煮，放少许盐，开锅后煮10分钟。
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4.
步骤3：锅中另加水，放玉米粒煮熟。黑芝麻拣去杂质，放干锅中炒熟备用。
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5.
步骤4：鸡蛋去壳，把蛋白和蛋黄分开。蛋白和蛋黄分别切碎备用。
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6.
步骤5：煮熟的毛豆挤出豆子，把毛豆﹑玉米粒﹑蛋白碎﹑蛋黄碎和黑芝麻依次放入米饭中。加适量盐﹑醋和香油进去。用筷子把米饭搅拌均匀。
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7.
步骤6：剪一块保鲜膜铺在左手上，右手盛一勺米饭放保鲜膜上。保鲜膜勒紧，用掌心把饭团揉成圆形的，倒出即可，依次把剩下的米饭揉成一个个饭团。
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