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砂锅豆腐海鲜煲
砂锅豆腐海鲜煲
鱿鱼豆腐白菜口蘑香菜香菇
鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,鱿鱼脂肪含量极低,胆固醇含量较高。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
鱿鱼 50克 虾仁 50克
豆腐 1/2块 大白菜 100克
蘑菇 25克 1片
1根 香菜 1棵
香菇 2朵 清水 600毫升
调料
1茶匙 芝麻油 1/2茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:鲜鱿鱼50克、虾仁50克、豆腐1/2块、大白菜100克、蘑菇25克、姜片1片、葱1根、芫荽1棵、香菇2朵、水600毫升、盐1茶匙、芝麻油1/2茶匙

  • 2.

    步骤1:香菇放入清水中泡软。蘑菇洗干净,对半切开备用。

  • 3.

    步骤2:豆腐切块,鱿鱼、墨鱼切片,虾仁去虾肠。

  • 4.

    步骤3:姜、葱切成丝,芫荽切末。

  • 5.

    步骤4:大白菜洗干净后撕成瓣,用水焯烫熟。

  • 6.

    步骤5:将大白菜放入砂锅中。

  • 7.

    步骤6:然后放入豆腐、鱿鱼和虾仁,加入水煮滚。

  • 8.

    步骤7:再加入姜丝、葱丝,煮到大白菜熟烂。

  • 9.

    步骤8:放入香菇和蘑菇,煮至所有食材熟透。

  • 10.

    步骤9:最后用盐调味,撒上芫荽末,淋上麻油即可。

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