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产后11个月营养饮食

宝宝断奶后,由于少了宝宝的吸吮,妈妈乳房分泌的乳汁难以排出,容易造成乳腺堵塞胀大,疼痛难忍,导致乳房变性下垂,乳腺损伤,甚至引发乳腺发炎和结块溃脓,增加患乳腺囊肿的几率。医学上主张健康回奶,最好的方法就是通过饮食调理身体,减少乳汁分泌。妈妈回奶可以多吃以下食物:

水果类:柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

肉类及肝脏类:牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

五谷杂粮类:地瓜、玉米、麦芽等。

大料类:茴香、盐、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

水生物以及补品类:田螺、螺蛳、螃蟹、海带、海蜇、黑鱼、海参、西洋参、人参等。

山楂麦芽饮 食材:麦芽 10克,山楂 3克,红糖 15克。做法:先将山楂切片与麦芽分别炒焦,将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中,加水400ml,中火烧开后,转小火继续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后,调入红糖,即可饮用。

营养小贴士:这款饮料有回奶的作用,对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用,可在断奶期间代替水饮用。

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