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保养卵巢的最好方法

卵巢除了能让女性生儿育女外,它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质,因为它是分泌雌激素的重要器官。如何保养卵巢?保养卵巢关键要健康生活,平时应注意以下几点:

1、纠正“内分泌失调”

卵巢保养,首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性,要及时咨询医生,针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。

2、调整生活方式

(1)调心:坚持正面、乐观地看待人和事,减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

(2)调睡:良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴,使雌激素的释放与分布更加均衡。

(3)运动:每周运动5次,每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈,可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

(4)护肠胃:每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动,定期排大便,摄入充足的纤维素和维生素。

3、食疗

保证蛋白质足量摄入,适当食用脂肪和糖类,同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充,以清除自由基,改善皮肤弹性,并能提高机体免疫功能,比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。

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25岁女人保养卵巢

1、适当运动预防卵巢癌

适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以预防其他相关的妇科病,如子宫癌等。

2、饮食调养

常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

3、母乳喂养

产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免用口服避孕药。

4、卵巢保养按摩

沐浴后取适量的保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

5、瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

6、定期检查

根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用激素的患者,三个月要检测一次。

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四十岁女人保养卵巢

女性40岁前后,卵巢功能开始明显下降;50岁左右开始进行更年期,卵巢萎缩,失去分泌激素的功能,女性开始绝经,也不再排卵。四十岁女人保养卵巢有什么方法?

1、定期检查。定期检查性激素、乳腺和子宫内膜,根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,3个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。

2、食补雌激素。常喝牛奶,多摄入鱼、虾等富含植物性雌激素的食物,能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外,可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

3、常练瑜伽。通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

4、多吃维生素E。维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E。

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保养卵巢的食物

女性日常应多进食富含蛋白质的食物、高钙食物、富含叶酸的食物、富含维生素E维生素B的食物,这些食物中的营养成分都能帮助提高卵巢活力,延缓卵巢衰老,能够达到保养卵巢的效果。

1、富含蛋白质的饮食

女性应多吃富含蛋白质的食物,例如豆类、牛奶、鱼和虾等。喝豆浆可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

2、高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、服用维生素C和维生素E

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。此外,女性应多吃胡萝卜,胡萝卜素对保养卵巢和预防卵巢癌起到积极作用。

5、少吃煎炸食物

女性经常吃煎炸食物,如煎鸡蛋、炸薯条、熏猪肉等会增加患卵巢癌的危险。因为在对食物进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。

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保养卵巢的中药

保养卵巢的中药有滋阴降火、补肾活血的功效,包括有紫丹参、益母草、女贞子等。女性朋友也可以通过一些中药方来调理身体,保养卵巢。中医认为,卵巢早衰患者常出现肾阴衰竭而肝肾之火上炎现象,宜用滋阴降火、补肾活血法治疗。

卵巢保养药用处方:

配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

做法:大火沸腾后,以文火慢煎1小时即可。

服用:饭前服,1天两次,1次1碗;在月经干净后连续服两周,到下个月经期完后再服,连续服3个月经周期

卵巢保养食疗处方:

1、花生红枣莲子粥

材料:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。

做法:先将猪蹄去毛洗净,用1500-2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。

服用:每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

2、莲肉白果

材料:莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法:莲肉、白果、胡椒捣碎,锅中放入适量清水,将糯米和准备好的食材一起放入砂锅,大火煮粥。

服用:空腹进食代替早餐。

3、赤小豆

材料:赤小豆、粳米各100克。

做法:赤小豆清洗干净放入锅中,加入适量清水和粳米同煮成粥。

服用:根据个人口味加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。

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保养卵巢的穴位

卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位,促进人体内分泌和生殖系统运作功能,有利于养阴保健,对卵巢保养十分有好处。

1、三阴交

三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点,三条阴经都要往这里通过,是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

2、任脉

任脉行于胸腹正中,上抵颏部。任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉,也是女性的命脉,其中的关元穴,是妇科的一个大穴位,也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位,每天5分钟。

3、带脉

带脉循行起于季胁,斜向下行到带脉穴,绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位,是唯一一条横着的脉,后背经过命门,通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下,可以起到激活卵巢细胞的作用。

4、血海穴

血海穴位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位,但是由于穿袜子压迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点,每天按揉血海5分钟。

5、涌泉穴

涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经,而肾经是靠膀胱经供给的,膀胱被压迫供给不足,容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿,对保养卵巢起到积极作用。

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相关专家解答

经常按摩三阴交穴位可起到保养卵巢的作用吗?

您说的情况应该会有一定作用的,所谓经常按摩三阴交,女人不会老,是有一定道理的,可以加强卵巢的作用,分泌更多的雌激素。

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

我有卵巢囊肿,还有阑尾炎术后的肠粘连,如何保养?

如果囊肿小于5CM建议口服桂苓消瘤丸,或桂枝茯苓丸,大于5CM是需要手术治疗的,可以考虑腹腔镜治疗建议你积极的治疗。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

我有子宫小肌瘤,请问有哪些保养卵巢的食物可以保健?

保养卵巢可以吃巢安或者是气血和,可以调经止痛,补充气血。有子宫疾病的妇女要注意饮食,平时不要吃辛辣的、刺激性的食物,最好就是吃滋补、健康的、清淡的食物,例如瘦肉、鸡蛋、五谷杂粮、干果类、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类,这些食物都应该多吃的。保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。还有要保持良好的心情,防止大喜大悲,情绪会影响到五脏调和的。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

用中药怎样来保养卵巢?

您好,对于女性来说,保养卵巢至关重要,平时可以用中药来保养,如可以在月经前后一周内,身体正常的状况下每天吃:安胎丸、壮腰健肾丸、六味地黄丸,适量,平时可以煲汤保养,如太子参鸡汤,虫草花鸡汤,海贝桂圆煲骨头汤等。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

求介绍一款保养卵巢的中药处方?

您好,用中药保养卵巢是行之有效的方法,常见的处方有:女贞子15克、旱莲草15克、京玄参12克、大生地15克、粉葛根30克、紫丹参15克、淮山药12克、莲子肉12克、山萸肉12克、益母草20克、野百合12克、仙灵脾15克。另外,平日生活宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

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