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怀孕36周吃什么好

孕晚期的你是不是被黄褐斑困扰呢?如果你的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质,皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加,从而导致黄褐斑“大举入侵”。而富含维生素C猕猴桃能够很好的补充胱甘肽,所以猕猴桃可是祛斑神器哦!本期孕妇食谱教你做美味的猕猴桃西米露。

猕猴桃西米露 食材:猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。西米提前用水泡发。猕猴桃削皮切块。煮沸一锅水,水量要没过西米。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。倒入生梨盅中即可。

营养小贴士:猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。

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林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

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