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冷水浴的好处与坏处

有些人洗澡喜欢洗冷水浴,尤其是夏天,那么冷水浴的好处与坏处有哪些呢?

天气炎热的时候洗冷水澡,可以有效的促进新陈代谢,提高人体免疫力,其实大家可以适当的进行冷水浴,如果方法正确的话,也是可以增强血管弹性,预防动脉硬化等疾病的。因为冷水可以使血流流向心脏,使心跳加快,加快身体内的血流量。在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能可以得到改善。

不过当我们在洗冷水浴的时候,因为水温过低,可能会对人的身体产生刺激,引起人们神经紧张,血压升高,所以说如果大家长期冷水浴的话,不但不能消除疲劳,还会引发一系列疾病。因此建议大家夏季的时候洗冷水浴也要适当,不要经常这样,万一得了感冒或者其他疾病就得不偿失了。

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冷水浴的好处有哪些

大多数人洗澡还是喜欢用热水洗的,那么用冷水浴的好处有哪些呢?

冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,能使血液里的红细胞和血红蛋白增多,从而使人面色红润、精力充沛。同时,此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失,这些都具有显著的美容作用。冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动,它能有效地改善消化功能;而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积,能起到减肥作用。

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冷水浴冷却的目的

冷水浴会适当的冷却身体,缓解燥热,那么冷水浴冷却的目的是什么呢?

冷水浴会锻炼你强大的意志。毛主席早年在湖南师范读书时就有洗冷水浴的习惯,被称之为“革命者的战斗”,早晨用冰冷的井水冲洗全身,直到身体发红为止,即使冬天也坚持不懈。他说:“经常锻炼的人不会被风雪的寒威所吓倒。突破困难就可以习惯成自然。”

对于刚接触冷水浴的人来说,这可能是一个相当大的挑战。每天都做一些身体所抵抗的事情,这需要强大的意志力来支撑。这种强大的精神力量和纪律性将成为一种自然的习惯,会影响到你生活的方方面面。还有研究显示,冷水会对神经系统起着一种微弱的氧化应激作用。经过重复不断的锻炼,身体会逐渐适应。随着身体的适应会降低身体的尿酸水平,并提高血液中谷胱甘肽的水平,从而使压力减小。

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冷水浴的注意事项

不是所有人都适合洗冷水浴的,那么冷水浴的注意事项有哪些呢?

刚开始体验冷水浴锻炼的人,应该进行严格的身体检查,患有严重高血压,冠心病,急性肝炎,空洞性肺结核,活动性风湿病以及发热的人,不宜进行冷水浴,应该待隐患消除后放可进行,对冷水过敏者,不宜进行。

洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴,而是要从局部到全身,让身体慢慢适应冷水,要先冲再泡,冲时从四肢开始,再到胸部,最后再全身,如果经常进行冷水浴,身体状况良好,可以冷热水交替进行。注意冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷,而且很舒服,其实在大量出汗后,毛细血管扩张,如果洗冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量受刺激后无法散发,很易引起颅内血管改变异常,造成头晕,头痛头晕,呕吐等不适症状。

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