俗话说“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。准妈妈睡眠质量差出现熬夜的现象也不在少数，那么在这里要告诉准妈妈们：停止熬夜!至于为什么，接下来细细给准妈妈讲讲。
熬夜对平常人的危害都是很大的，更别说对准妈妈和宝宝了。
一、对准妈妈的危害
脸色不好：孕期准妈妈经常熬夜的话，体内的器官得不到休息，就会使皮肤粗糙、脸色暗黄、长斑或是长痘。整个人看起来很憔悴。
情绪不稳：准妈妈如果长期熬夜不仅会比较容易激动，还可能会导致失眠健忘和易怒焦虑等情况。
免疫力下降：准妈妈熬夜会很容易精神疲劳，从而使免疫力下降，进而变得容易感冒或是肠胃感染等。
二、对宝宝的危害
影响宝宝的生长发育：准妈妈在孕期睡眠不足会导致孕妇内分泌紊乱，影响胎宝宝的营养吸收和生长发育，可能导致胎儿发育缓慢的情况。
不利于养成良好的生活习惯：宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了，如果准妈妈孕期爱熬夜，会不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯，而且宝宝出生后多有爱哭闹和爱发脾气的特点。
怀孕后，为了让胎宝宝有一个良好成长环境，准妈妈一定要保证充足的睡眠时间，睡得比平常人多是正常的。至于睡多久合适，一般以准妈妈感到身体舒适为度，每天要保证7-8小时的睡眠时间，白天有时间的话，最好也小憩一会。
看到这里，很多准妈妈想必心里暗自叫苦：不是我不想睡，实在是睡不着啊!一会儿脚抽筋，一会儿热到不行，心情不好的时候，脑子更是一刻都静不下来......我也很无奈啊!
如果是这样的话，不妨尝试以下几种“入睡法门”。
三、做好这些能更好入睡
睡前不做激烈运动：适当有规律的运动能有助准妈妈睡得更香，但要注意睡前不要进行强度大的运动。
舒展身体放松心情：准妈妈怀孕满十六周后就可以通过舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸等方式来放松心情。心情轻松，身体也会放松，自然也就能更快入睡。
调整枕头高度，缓解胃液反流：睡觉时，如果有轻微胃液反流的现象，可以尝试将枕头调高一点，这样能有效减少胃液的反流，改善睡眠。
放个靠垫缓解腰背不适：如果准妈妈是因为腰酸背疼睡不着，可以尝试在腰后、双腿底下等部位放靠垫，减轻子宫对肌肉的压力，缓解疼痛。
营造良好的睡眠环境：把空调、夜灯、空气加湿器都调到最舒适的程度，睡前倒计时放一首舒缓的轻音乐，可以帮助准妈妈更快进入深层睡眠。
睡前来杯牛奶：睡前提前两个小时喝杯温牛奶，有助于入睡。
最后提醒一句，千万不要在睡不着时，就起身看电影玩手机，这样会越来越兴奋，更难入睡。当睡不着时，准妈妈最重要要保持心态平稳，半夜醒了，可以闭上眼睛放松一下，慢慢地去调整。
孕妇不能熬夜，熬夜会有以下的不良影响：
1、孕妈胎儿易血虚。晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。
2、生出来的娃长得慢。如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。
3、生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
孕妇不可以经常熬夜，在不得不熬夜时，做好事先、事后的准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
1、女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
2、在怀孕期间，孕妇应要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
3、节制夜生活，避免高分贝或紧张刺激的场合，不过度紧张地工作，生活作息正常合理对胎儿健康发育有好处。
4、孕妇熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
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