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3-6岁百科 / 入学准备 / 开学焦虑症

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开学焦虑症的症状

没有经历过焦虑症的人群可能不理解焦虑症,一般开学焦虑症会有以下状况:

1、开学焦虑症的主要人群是学生,其次就是老师,开学焦虑症的缘由是因为压力大而产生不安感。其中,情绪低落、浑身疲劳、食欲不振都是焦虑症的表现症状,患有开学焦虑症的人群,大部分是在生活中比较容易紧张、偏内向的人,可以尝试多调整自己的心态以及生活方式。

2、注意力不集中、头痛等不适发生在开学前夕,都是开学焦虑症的表现之一,是因为内心的害怕形成焦虑,一般来说,女教师比男教师更焦虑;中学老师比小学老师更焦虑;班主任比科任老师更焦虑;认真、负责任的老师更容易焦虑。

3、失眠不安、头晕头痛等也是开学焦虑症的症状表现,其中,如果平时在学校中比较内向,交际能力差,没什么朋友,学习成绩又不算好的同学,潜意识中会逃避上学,喜欢无忧无虑的假期,因为在学校中得不到认可。

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如何消除开学焦虑症

很多家长对于孩子的开学焦虑症无从入手,不知道该如何帮助小孩,其实想要消除开学焦虑症,可以通过以下办法:

1、积极主动性

开学焦虑症从另一方面可以说明孩子并不喜欢上学,有可能是孩子没有在学校中找到乐趣。内向的人比较容易患开学焦虑症,在日常生活中,可以尝试主动与同学沟通,从实际行动去影响别人,改变自己,可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等,让他人更快了解自己,从而主动与别人建立良好的人际关系。

2、集中注意力学习

在学校中成绩不理想的学生都容易患有开学焦虑症,从而形成自卑的性格。可以尝试在学习中认真听课,遇到难题主动问同学与老师,按时完成学习任务,做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验,进一步激发学习欲望,促进学习成绩的提高。做到上课保持集中注意力,与老师一同思考,注意和老师交流,探讨问题、解决问题,适当地对一些重点内容作些简要笔记,课后再整理,形成自己的知识,学习效果会大大提高,从而也会对学习产生兴趣,甚至有强烈的求知意识。

3、释放压力

自我紧绷、对自己要求高的人群容易受到情绪的影响,当开学的到来,他们会认为是压力的到来,精神就容易紧绷。在日常生活中,应该多感受生活,找到自己的兴趣爱好所在,作为释放的出口,保持平常心应对的心态。

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开学焦虑症的预防

想要摆脱开学焦虑症,那么在假期中就应该好好准备,做好预防开学焦虑症的工作:

1、放松心情。现在很多孩子,其实放假并不是真正放假,反而一系列的补习班会觉得压力颇大。真正的放松能够预防开学焦虑症,在假期中好好玩耍,多感受生活中的乐趣,但不能过于放松,应该要给一个过渡时间自己,掌握好松紧的度。

2、提前行动。有些同学一放假就疯了一样,将所有学业抛诸脑后。但要注意,在开学前两周,就应该让孩子进入学习模式,平时可以多看看书,写写作业,这样当开学后他也能够很快适应。

3、学校引导:学校可以开设几天的适应性课程,只要措施得当,“开学焦虑症”是可以预防、减缓甚至解决的。

4、调整作息。在放假期间,家长可能允许孩子晚睡,但由于开学是要早起的,避免孩子难以适应,精神不振,所以在假期中,可以从作息方面慢慢调整孩子的状态。

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联系编辑:吴佳子

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