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怀孕11周吃什么好

充足的维生素D摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡,而维生素D的缺乏对钙的平衡有不利影响。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。一般人不会缺乏维生素D,因为皮肤在日光下可以合成维生素D,牛奶、肉类鸡蛋中也含有维生素D。孕期缺钙可不是一件小事,所以快来看看推荐菜谱吧!

苹果蛋香飘 食材:苹果2个(约300g)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25g、色拉油适量。做法:鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核,切成花片盐水浸泡。烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上,底部熟后在翻转煎,然后装盘。

营养小贴士:孕期适量吃蛋,对于孕妇身体健康和胎儿的发育都有重要意义。

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相关专家解答

请问,孕妇从什么时候开始补充矿物质、维生素比较合适?

孕前3个月到孕后3个月要求补充叶酸0.4mg 1/日,孕晚期(28周之后)补充钙剂,孕早期可以开始适当补充多种维生素。

王玫 中国人民解放军第三〇二医院 妇产中心 主任医师

怀孕11周,婆婆说孕期吃鹅蛋对胎儿好,是这样吗?请问鹅蛋要怎么吃?吃多少、什么时候吃好呢?

各种蛋类的结构和营养价值基本相似,所以不必要特地去吃鹅蛋。每天一个蛋就非常不错了。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

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