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孕期百科 / 怀孕1周 / 孕1周胎教

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怀孕1周胎教重点

怀孕第一周正是你末次月经进行的时候,说明你的卵巢上个月排出的卵子没有受精,自行衰退了。此时,胎儿以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。精子每批数量巨大,而卵子每月只有一个。生命自孕育之初,就具有感知能力,母体的健康、情绪、饮食等等都包含着胎教的意义。在怀孕之初,就应该做好孕期的胎教计划,所以这个阶段你可以开始了解胎教的内容了哦。

先来了解情绪胎教吧。情绪胎教就是通过对你的情绪进行调节,使之忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过你的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。

情绪胎教的具体方法:带着美好的愿望与充分的激情进入“角色”,使受孕瞬间尽可能地争取同时达到美妙的极限——性高潮,从而极大限度地发挥各自的潜能,这便是胎教的开始。

胎教小提示:在这段时间,你应保持平和的心态,积极消除紧张和不安,可以试着听轻音乐或者看杂志等来调节情绪。

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怀孕1周饮食胎教

怀孕第一周,这个时期的饮食重点是营养丰富全面,保证每天的饮食结构合理。

配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等。这样才能均衡膳食,保证营养。

每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。

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怀孕1周运动胎教

怀孕1周,现在的你处在月经期间,要注意运动的方法和技巧,以免运动不当对身体健康造成危害。如果你已经习惯了每天运动,在月经期间你可以适当进行低难度的运动项目,如散步、慢跑、瑜伽和体操等,但要注意举重、游泳和一些竞赛运动等在月经期间不能进行。

日常行为动作:

来月经的时候,许多女性感觉腹部不适,都喜欢长时间坐着或躺着休息,希望能缓解不适症状。其实月经期间不适宜长时间坐着,这是因为在经期如果长时间保持坐姿不动的话,血液不循环,排血不畅,会增加腹部疼痛情况。来月经时总是坐着对女性腰部健康也不利,容易导致越坐越酸。因此,在电脑前坐了一段时间后,你可以不时起来走动,眺望远处放松心情,这样也有利于经血排出。

孕期运动:

现在你可以做一些放松身体的活动。

吹蜡式运动:仰卧,屈起双膝,将手指立于离嘴30cm处,把手指视为蜡烛,为吹熄烛火而用力呼气。这项运动还能锻炼腹部肌肉。

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相关专家解答

快要生宝宝,很想知道要如何进行胎教,怀孕期间如何进行胎教呢?

1、抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿。妇产科专家的实验所证实,抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿是通过隔着孕妇的腹壁对胎儿施以触觉上的剌激,以促进胎儿的大脑发育,增加胎儿的心率。胎儿对触觉剌激有着较灵敏的反应。2、通过触摸动作和声音与胎儿沟通。父母都可以通过触摸动作和声音,与腹中的胎儿沟通信息,这样做可以使胎儿有一种安全感,使他感到舒服和愉快。实验证明,在母腹中经常被 父亲抚摸过“体操锻炼”的胎儿,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没进行过“体操锻炼”的早一3/4 3、给胎儿做体操。怀孕4个月后开始有胎动了,准妈妈可以仰卧平躺,尽量放松,双手捧住胎儿轻轻抚摸,轻轻按压,等待胎儿的反应,逐渐与胎儿建立起“游戏”关系。不但能训练胎儿的反应,还能增进感情。 4、光照胎教。光照胎教是在胎儿期适时地给予光刺激,促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。7个月的胎儿视网膜才具有感光功能。光照后胎儿立即出现转头避光动作,同时心率略有增加,脐动脉和脑动脉血流量亦均有所增加。 4、光照胎教。光照胎教是在胎儿期适时地给予光刺激,促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。7个月的胎儿视网膜才具有感光功能。光照后胎儿

李全霞 西安安琪儿妇产医院 妇产科 门诊专家

怀孕了想对胎儿进行一些胎教,有哪些适合胎教的音乐呢?胎教音乐什么时候听比较适合呢?

  04键盘上翻飞的手指04:50 05宁静的夜05:40 06曲径通幽04:50 07月光下的摇椅05:26 08空中彩虹08:27 09欢聚时刻02:5 10白山羊和黑山羊06:21 11草叶上的露珠07:26 12灌木丛中的蜻蜒05:02DISC5莫扎特效应4: 勇敢篇01森林小公主04:08  02无尽之海06:3603潘神的迷宫05: 4104森林幻想曲12 :53 05和小妖的对话04:34 06山腰里的迷雾06:23 07雨后初霁04:10 08大公鸡和蚱蜢04:33DISC6莫扎特效应5: 乐观篇01欢快的弹珠们04:06 02林间小鹿07:01 03翡翠杯子03:15 04魔幻城堡的王子06:4905水底游鱼 05:2806企鹅和白熊的冰球赛06:48

李全霞 西安安琪儿妇产医院 妇产科 门诊专家

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