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孕期百科 / 怀孕10个月 / 孕10个月胎教

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怀孕10个月胎教重点

怀孕10个月,已经进入预产期了。但是并不是所有准妈妈都能在孕产期内顺利分娩,或许会推迟1~2周哦。日渐临近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些紧张,这时你可以开始意想胎教。冥想能够提高自己的自信心,并能最大限度地激发胎儿的潜能,对克服怀孕抑郁症也很有效果。

摆出舒服的姿势让身体放松,然后想象最令人愉悦和安定的场景。沉浸在美好的想象之中,格外珍惜腹中的宝宝,以其博大的母爱关注着胎儿的变化。胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息,这就是胎教最好的过程。

其实,从受孕开始你就可以积极设想自己宝宝的形象了,把美好的愿望具体化、形象化。仔细观察你和准爸爸的相貌特点,进行综合,想象宝宝会有什么样的相貌,什么样的性格,什么样的气质等等,在头脑中形成一个具体的美好形象,以我的宝宝就是这样子”的坚定信念传递给胎儿,还可以把自己的想象通过语言、动作等方式传递给胎儿,保持愉悦的心情,潜移默化地影响着他。

还可以试下意想预产法,在心里祈求平安和顺产时,坐下来,放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展,两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面,然后慢慢呼出去,如此反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想,效果会加倍。

人在疲倦的时候,总喜欢到大自然中走走。人类生存、繁衍奔流不息,时时刻刻在大自然中感受它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。走进大自然,感受这个清新的世界,对一个新生命来说,也是必要的,它可以说是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。

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怀孕10个月饮食胎教

在这个时期,饮食胎教的重点是多补充富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,还要注意食物口味清淡、易于消化。

进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐味原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低体积大的食物,如土豆红薯等。

营养均衡,少吃多餐,适当的吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩

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怀孕10个月运动胎教

在这个时期,以步行为主,坚持做孕妇操分娩静动操。

孕晚期做分娩操,能减轻孕妇的紧张心理,可以更好地配合医生顺利分娩,减少疼痛。做这类操时,最好要有家人陪同。

1、双脚盘腿坐在垫子上,把脚掌相对,上身直立,两手抓住脚踝部位。深吸气,呼气时两膝尽量往地面压,保持15秒。

2、跪在地上,两手撑地,手臂和大腿要与地面垂直,身体和地面保持平行,两手之间分开距离与肩同宽,双膝分开距离也和肩同宽。吸气时低头,把背和腰拱起;吐气时还原。每次重复做6~8次。

3、跪在地上,上身直立,双脚靠拢,双膝分开,臀部向脚跟坐,深呼吸,呼气时要把两臂沿着耳侧垂直上举,保持15秒。

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相关专家解答

怀孕了想对胎儿进行一些胎教,有哪些适合胎教的音乐呢?胎教音乐什么时候听比较适合呢?

  04键盘上翻飞的手指04:50 05宁静的夜05:40 06曲径通幽04:50 07月光下的摇椅05:26 08空中彩虹08:27 09欢聚时刻02:5 10白山羊和黑山羊06:21 11草叶上的露珠07:26 12灌木丛中的蜻蜒05:02DISC5莫扎特效应4: 勇敢篇01森林小公主04:08  02无尽之海06:3603潘神的迷宫05: 4104森林幻想曲12 :53 05和小妖的对话04:34 06山腰里的迷雾06:23 07雨后初霁04:10 08大公鸡和蚱蜢04:33DISC6莫扎特效应5: 乐观篇01欢快的弹珠们04:06 02林间小鹿07:01 03翡翠杯子03:15 04魔幻城堡的王子06:4905水底游鱼 05:2806企鹅和白熊的冰球赛06:48

李全霞 西安安琪儿妇产医院 妇产科 门诊专家

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