推荐食谱一：缤纷红薯粥

食材：

白米30g、红薯半个。

做法：

1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。

2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。

3、放入蒸锅中蒸至熟透。

4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。

5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

功效：

红薯有助于调养肠胃，红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。

推荐食谱二： 南瓜香肠卷

食材：

小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升。

做法：

1、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。

2、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。

3、用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。

4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团。

5、盖上一块湿布，饧上1个小时。

6、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长。

7、将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。

8、将做好的香肠卷，放在消毒锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。

9、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。

功效：

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，其丰富果胶可吸附”细菌和有毒物质，起到排毒作用。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

推荐食谱三：杏鲍菇炒荷兰豆

食材：

荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。

做法：

1、荷兰豆摘洗干净。

2、杏鲍菇切片，红椒切块。

3、荷兰豆焯一下水，马上放凉水中备用。

4、锅中放少量油，油热后放姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢煎至软身。

5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒，加入盐、白糖、生抽翻炒均匀，最后加鸡精即可。

功效：

杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效，是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。

推荐食谱四：胭脂冬瓜球

食材：

冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

做法：

1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

功效：

胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。