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怀孕32周运动胎教

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这一周,准妈妈可能会感到很疲惫,休息不好,行动也很不方便,因此缓慢型的动作会比较适合准妈妈做。在孕晚期,可以锻炼一下腰背肌和骨盆肌,有助于顺产

日常动作行为:准妈妈千万别尝试爬高。主要是担心摔倒,而爬高的时间长了脚容易发麻,孕妈可能会重心不稳。而万一摔下来,要是屁股先着地,那么对宝宝头部没多大影响,因为有子宫和羊水的保护,可是会有早产风险。

准妈妈常发生脚部抽筋或水肿,所以在准妈妈做家事或站或坐一段时间后,一定要适度休息。至于休息方式,则要尽量把双脚抬高,例如坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,并在双腿下加垫枕头,这样疲倦就可以慢慢消失了。

孕期运动:运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于顺产。

1、背郊后挺:准妈妈双膝跪地,将头部慢慢往下压.使臀部抬高。形成头低臀高的体位即可。

2、猫形体操:孕妈妈四肢张开,趴在地上。一边吸气.一边将头探入双臂之间,并将背部拱起。呼气,头抬起,恢复四肢着地的跪姿。早晚各进行5次。

网友问答

怀孕32周了,最大羊水深度:63mm,羊水指数:187mm,请问32周羊水多少才算正常?

羊水指数一般18cm以上为羊水过多,8cm以下为羊水过少,指数为8.6是偏少;随着妊娠月份增长羊水量也增加,足月妊娠时羊水量为500~1000ml,比重为1.007~1.035之间。

姜桂珍   

怀孕20周,可以每天做情绪胎教吗?

可以听听胎教音乐,孕妈自己也要保持心情愉快,对宝宝好的。

mb45291041   

我老婆才怀孕32周,就吵着要给孩子囤奶粉了,有推荐不?

我能理解你老婆的心情哦,有点激动有点紧张,其实现在就开始了解差不多的啦,可以给您家宝宝推荐喝美赞臣蓝臻奶粉哦,成分接近母乳,符合宝宝天生所需,含有DHA,MFGM乳脂球膜,DHA和MFGM“强强联手,天生搭档”,既可促进宝宝大脑发育,又能为宝宝抵抗力提供多重保护。

茹宣   

怀孕32周能吃荔枝么?

荔枝属于温性水果,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力,所以怀孕期间可以吃的。但是对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

贾文玉医生   

怀孕32周肚皮有点脱皮是怎么回事啊?可以喝生姜红糖水吗?

怀孕可以喝,适量即可。因为红糖糖分高,不要放太多。,要注意平时生活习惯,例如孕妇平时洗澡时间不宜太长,建议不超过20分钟,以免身体水分缺失过多,皮肤干燥起皮。为预防起皮,洗澡完后可以外用炉甘石或者氧化锌来保湿。

李丽文主任医师   

怀孕32周要如何进行胎教?

你好,从怀孕32周开始准妈妈就可以正式进行胎教了。此时胎儿初步的意识萌动已经建立,可以以美育胎教为主,孕妈妈要体会生活中的一切美,并将这些美的感受通过神经传导输送给胎儿。孕妈可以多阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画,强化美的感受,有利于胎儿的心智发育。孕妇休息时可翻阅文学书籍或文学刊物,享受文学的乐趣,起到潜移默化的作用。童话、寓言类作品比较适合孕妇阅读,如安徒生童话故事集。选择书籍的时候不要选有暴力、战争和使人恐怖等内容的书籍,以免对胎儿的身心产生不利的影响。

zuowenli668   

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