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怀孕31周运动胎教

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进入怀孕31周。准妈妈会感到越发的呼吸困难,胎动更加频繁,可能会影响到睡眠。特别是肚子大了,起、卧、翻身都有些困难。但准妈妈进行身体锻炼极为必要,对于孕晚期的准妈妈而言,此时开始做呼吸练习对分娩有好处。

日常动作行为:沉重的腹部会让准妈妈不愿意走动,并且感到疲惫,这些都是正常的现象,但是为了在生产时候更加轻松些,准妈妈还是要适当的活动。如果准妈妈在晚上睡觉感觉呼吸特别困难,可以多用几个枕头把头垫高些,这样可能会感觉好一点。

孕期运动:

1、呼吸练习:可以帮助准妈妈放松和保持安静,也有助于在分娩过程中配合宫缩,因此准妈妈最好经常进行这种练习。浅呼吸:准妈妈最好坐在地板上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。深呼吸:双腿在身前交叉,以舒适的姿势坐在地板上,腰背挺直,用鼻孔深吸气,缓慢呼出,重复练习。

2、脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

网友问答

怀孕痔疮严重怎么办啊?我现在怀宝宝31周。痔疮痛的厉害。

孕期痔疮较为棘手,治疗时需考虑大人及胎儿双方的情况。普通人适用的药物,对孕妇的安全性有待商榷,不宜使用。孕期痔疮宜以保守中药治疗、卧床休息、改善通便情况为主,相对安全性较高。建议患者计划怀孕时,在孕前做好准备,向肛肠科医生咨询,了解自身肛管情况及是否患有痔疮,提前处理,避免孕期及哺乳期痔疮发作,难以用药治疗。

liliana26   

怀孕20周,可以每天做情绪胎教吗?

可以听听胎教音乐,孕妈自己也要保持心情愉快,对宝宝好的。

mb45291041   

怀孕31周胎教要注重性格培养

“1周胎教要注重性格培养 有一句话叫做“性格决定命运”,因此培养好的性情是非常重要的。   胎教不仅能开发智力,也能培养良好的性情。 性格是儿童心理发展的一个重要组成部分,它在人生的发展中起到了举足轻重的作用。人的性格早在胎儿期已经基本形成,孟子说“人之初,性本善”。胎儿性格的形成离不开生活环境的影响,母亲的子宫是胎儿的第一个环境,小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。家人应尽力为腹内的小生命创造一个充满温暖、慈爱、优美的生活环境,使胎儿拥有一个健康美好的精神世界,促其良好性格的发展。 “

fenglimin   

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