怀孕7周运动胎教
收藏在这一周,你应该有适量的活动,不能因为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应你可以适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
日常动作行为:
怀孕后,你需要改变一些日常的动作习惯。假如你是需要整天坐在电脑前工作的白领一族,应注意不时站起来活动一下。有时候忙起工作来,你会一直坐在电脑前长时间不动,这样会对你的腰部及脊椎加重负担,长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳,长此以往会出现脊椎弯曲、疼痛等问题。
正确的方式是,你应该在工作半小时左右就站起来走动一下或活动一下身体。如果工作繁忙,可以频繁调整一下坐姿,尽量让腰部活动起来,以防劳累。这样不仅运动了身体,还能让自己的心情放松一下。
孕期运动:
1、散步:孕早期是胎儿发育的重要时期,在此阶段,你可能会担心伤到胎儿而不敢运动,其实,孕期适当的运动对胎儿和你的身体健康都有好处。你可以在早晨晚上拉上准爸爸一同去散散步,能使全身肌肉活动,促进血液循环,也能让你增进食欲。
2、盘腿运动:现在你可以试着做以下盘腿运动,这个运动有助于日后的自然分娩。放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅,重复做10次。同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾,重复动作10次即能达到很好的运动效果。
网友问答
可以补充DHA,DHA是对宝宝的眼睛和脑部神经有促进作用的,我怀孕吃的是美好蕴育润康,它里面有DHA,对宝宝的眼睛好,我也是500度近视,吃的这个产品,宝宝眼睛发育的挺好。
沾水擦洗身体,注意水温要适宜。
我现在怀孕7周了,在网上看很多孕妈都在喝妈妈奶粉,我也想买来试试,美素佳儿的妈妈奶粉怎么样
现在怀孕喝妈妈奶粉确实对孕妈的身体挺好的哈,我怀孕的时候也是喝的美素佳儿妈妈奶粉,它是100%荷兰原装进口的,奶源品质好,配方也好,不仅补充了叶酸、DHA、钙质等宝宝需要的营养,还含有膳食纤维和双歧杆菌,双重呵护肠道,减轻了消化系统的负担,可以减少孕期便秘的困扰
你可以试一下纽贝滋的孕妇粉,里面的脂肪含量比较低,营养元素又都比较高,特别是孕期需要的铁啊,钙啊还有叶酸什么的,里面还有多种水果粉口味也挺好的。
跟宝宝多说话,抚摸宝宝都可以的
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