尽量进食优质蛋白，食用糖水化合物、脂肪类的食物，比例要均衡，多进食蔬菜、水果、坚果类食物，其中水果中含有的维生素C、维生素E成分都是天然的抗氧化合物，对孕妇身体健康和皮肤方面都是有好处的，对胎儿发育也是好的。随着孕周的增加，胎儿所需的营养增多，孕妇需要摄入的营养自然要相应增加。

吴良才   

你好，你现在是怀孕3个月的时间，那么是可以补充叶酸和吃孕妇奶粉的，叶酸一般是在怀孕前3个月补充到怀孕后3个月，孕妇奶粉是帮助补充钙质，特别是在怀孕中期胎儿发育较快是，孕妇容易出现缺钙现象。

HF190667212   

怀孕3个月的孕妇要吃新鲜的食物，建议比平时多吃一些肉类食物，保证肉类食物的摄入量，多吃一些瘦肉、鱼、鸡、虾这一类的东西，有利于宝宝的成长。3个月的话能量还不需要增加，现在孕妇要注意的就是食物要新鲜，食物要多样化，根据孕妇的饮食习惯，适当地鼓励她多吃一些肉类的食物。

叮咚的爷爷   

怀孕前4个月，那么是胎儿发育的快速阶段，孕妇应该要好好休息，本身孕妇就比较容易感到困乏，消耗的营养比较多，就应该要积极补充营养，避免影响胎儿营养的摄取，熬夜和不吃早餐都是不可取的。

琪琪20110119   

可以吃五谷饭，水果可以多吃点，每日坚持吃坚果、鸡蛋、孕妇奶粉。多喝点鱼汤。可以吃vc以防感冒之类的。3个月后宝宝开始长身体你吃什么宝宝都能大小吸收些。尽量食补，外面地摊上的东西就不要吃啦，注意饮食卫生，定期孕检，注意休息。

周志杰医生   

听胎教音乐，胎教瑜伽，语言胎教都可以

我很薀柔   

您好，胎教其实是让孕妈妈的心情愉悦，胎儿的心情也会愉快，才能保证胎儿健康成长，有时间做胎教当然很好了，宝宝也会很聪明。孕妇从孕17周开始让胎儿听胎教音乐，每次不超过20分钟，每天1－2次。

我的人生怎么了   

你好，三个月时的胎教可以是以下这种情形，如清晨醒来后夫妇可以一起问候孩子”睡好了吗”、”今天的心情好吗”之类的话语。睡前则说，晚安”。这一时期胎谈胎教的目的不是苛求胎儿有所反应，而是帮助爸爸妈妈调节好情绪，从而使与孩子说话的行为变得熟练。问候的要点是要饱含父母的真情实感。换句话说，这个阶段不是正式的胎教，这是正式胎谈胎教的准备阶段。多喝胎儿接触沟通，多和胎儿说话就好。同时可以给胎儿听一些音乐，帮助胎儿的听力发展。

miujin   

选择既柔和而又充满希望的乐曲。

李丽文主任医师   

怀孕17周即可进行胎教

李丽文主任医师