春捂秋冻注意事项
收藏秋冻并非初秋,气温开始下降,却并不寒冷,这时是开始秋冻”的最佳时期,最适合耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。只有在夏末秋初开始秋冻”,才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节,增强人体的抗病能力,减少疾病的发生。
抵抗能力较弱的老年人和孩子由于自身调节能力相对较差,遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会发生不良反应,容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,因此应注意气温变化而适当增减衣服。
老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜冻”,健康人群也一定要注意冻”得适度。
在春捂秋冻的非常”时期,人们需要在衣、食、住、行方面备加注意,应掌握正确的养生之道。
1、应注意加强体育锻炼,提高身体素质;
2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气,合家去郊外旅游踏青,置身于大自然的环抱之中,有利于身心健康;
3、保持良好、乐观的心态,避免元气外泄、耗气伤阴;
4、天气冷时及时增衣,天气暖和时也应适当春捂”,以避免外感风寒;
5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。
网友问答
宝妈您好。“贴秋膘”特指进食肉类,但摄入过多的肉类会加重宝宝的肠胃负担,过于油腻的饮食甚至有可能导致腹泻的发生。所以,“贴秋膘”要适度,否则很容易适得其反。 全方位营养均衡的“秋补”才是有必要的,也是最行之有效的。绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,土豆、红薯、玉米、山药、南瓜等等各种五谷杂粮可以丰富孩子的主食品类,给宝宝一个更健康的肠胃环境。
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