怀孕1周运动胎教
收藏怀孕1周,现在的你处在月经期间,要注意运动的方法和技巧,以免运动不当对身体健康造成危害。如果你已经习惯了每天运动,在月经期间你可以适当进行低难度的运动项目,如散步、慢跑、瑜伽和体操等,但要注意举重、游泳和一些竞赛运动等在月经期间不能进行。
日常行为动作:
来月经的时候,许多女性感觉腹部不适,都喜欢长时间坐着或躺着休息,希望能缓解不适症状。其实月经期间不适宜长时间坐着,这是因为在经期如果长时间保持坐姿不动的话,血液不循环,排血不畅,会增加腹部疼痛情况。来月经时总是坐着对女性腰部健康也不利,容易导致越坐越酸。因此,在电脑前坐了一段时间后,你可以不时起来走动,眺望远处放松心情,这样也有利于经血排出。
孕期运动:
现在你可以做一些放松身体的活动。
吹蜡式运动:仰卧,屈起双膝,将手指立于离嘴30cm处,把手指视为蜡烛,为吹熄烛火而用力呼气。这项运动还能锻炼腹部肌肉。
网友问答
最好问专家吧,我们都不懂的
可以听听胎教音乐,孕妈自己也要保持心情愉快,对宝宝好的。
跟宝宝多说话,抚摸宝宝都可以的
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