孕期耻骨分离怎么缓解
收藏俗话说,行百里路半九十。准妈妈们终于熬到了孕晚期,以为再忍忍就能“卸货”了。没想到孕晚期,却出现了莫名的“腰疼”:走路时痛,穿裤子时痛,翻身时痛,下蹲时痛,特别是抬腿上下楼梯时,疼痛还会加剧。这时候,准妈妈很可能是发生了耻骨联合分离。
耻骨联合分离主要原因是松弛素
为了给宝宝腾出足够的成长发育空间以及分娩时顺利通过产道,身体会不断地分泌松弛素。松弛素会使身体韧带松弛,导致耻骨联合分离,当耻骨分离的距离大了,就会出现耻骨痛的相关症状。
耻骨联合分离的典型症状:耻骨痛!
当耻骨联合分离的距离超过10cm,就称为耻骨联合分离症。耻骨分离带来的副作用对于准妈妈来说苦不堪言。最主要的症状就是耻骨痛。由于韧带束缚作用的减弱,耻骨会随着运动出现上下错位的情况,会给身体带来难以言喻的疼痛!
耻骨联合分离多发时期:孕晚期
耻骨联合分离多发生在孕晚期,通常会在生宝宝之后的4-12个星期恢复正常,但是严重的准妈妈可能需要半年-两年不等的时间来恢复。所以,孕期应该掌握缓解耻骨联合分离的一些方法。
五招缓解耻骨联合分离
1、凯格尔运动和骨盆操:准妈妈可以做凯格尔运动和骨盆倾斜矫正操,增强盆底和骨盆肌肉力量;
2、避免久站和“金鸡独立”:准妈妈要避免久站、避免拎重物和推重物、避免单腿站立穿脱裤子(金鸡独立可不安全哦);
3、睡觉采用侧卧位:睡觉和躺在床上休息时可以采取侧卧体位,这样压力不直接落在骨盆和背部,能减少耻骨痛;
4、束腹带来帮忙:准妈妈可以选择束腹带,使用时覆盖耻骨联合,兜着整个骨盆,限制耻骨的上下运动,减少耻骨痛的产生;
5、适当冰敷:对于疼痛,可以用冰袋进行局部的“冰敷”,可以有一定程度的缓解。
如果这些方法都试过了,还是痛得厉害,那就要主动寻求医生的帮助,特别是去产科、疼痛科或者是康复科的医生处就诊,这样会得到更加及时有效的治疗。
相关词条
孕妇耻骨痛是怎么回事 | 孕妇耻骨痛怎么诊断 | 孕妇耻骨痛是入盆吗 | 孕妇耻骨痛可以顺产吗 | 孕妇耻骨痛怎么办 | 孕妇怎么预防耻骨痛
网友问答
我也是耻骨分离,一胎产后恢复的不好,胯部变的好大,感觉体型也变丑了,也怪自己当时意识不足不太懂用骨盆修复带,欧赫曼骨盆矫正带是我朋友群里面的一个准妈妈介绍的,说他用的这个双菱形骨盆带效果挺好,收到做工质量都很好,试了下弹力十足,收紧力度大。非常不错!
我生完孩子耻骨联合分离,走路翻身都困难,在网上查了一下,说是欧赫曼的骨盆修复带好,我就果断买了,收到后立马用上,现在已经用了三天了,效果很不错,可以在床上翻身了,下床可以慢慢走动了,希望能快点好起来。
我生完孩子耻骨联合分离,走路翻身都困难,在网上查了一下,说是欧赫曼的骨盆修复带好,我就果断买了,收到后立马用上,现在已经用了三天了,效果很不错,可以在床上翻身了,下床可以慢慢走动了,希望能快点好起来。
我生完孩子耻骨联合分离,走路翻身都困难,在网上查了一下,说是欧赫曼的骨盆修复带好,我就果断买了,收到后立马用上,现在已经用了三天了,效果很不错,可以在床上翻身了,下床可以慢慢走动了,希望能快点好起来。
我生完孩子耻骨联合分离,走路翻身都困难,在网上查了一下,说是欧赫曼的骨盆修复带好,我就果断买了,收到后立马用上,现在已经用了三天了,效果很不错,可以在床上翻身了,下床可以慢慢走动了,希望能快点好起来。
我生完孩子耻骨联合分离,走路翻身都困难,在网上查了一下,说是欧赫曼的骨盆修复带好,我就果断买了,收到后立马用上,现在已经用了三天了,效果很不错,可以在床上翻身了,下床可以慢慢走动了,希望能快点好起来。
我也是产后耻骨疼,绑了双菱形骨盆矫正带两天就好多了,只想说欧赫曼他们家的双菱形盆骨矫正带真的非常好用,宝宝刚出生第2天盆骨开始疼,第3天就直接动不了了,每次下床、翻身都是钻心的疼,绑了这个盆骨带一个通宵后,第2天早上起来就能下床了,推荐给患有耻骨分离的孕妈使用。
相关词条697
怀孕期间可以同房吗 | 孕妇能开车吗 | 孕妇能看电视吗 | 孕妇可以看电影吗 | 孕晚期注意事项 | 孕妇操 | 孕妇瑜伽 | 孕妇可以游泳吗 | 孕妇洗澡 | 孕妇睡姿 | 孕妇睡眠不好怎么办 | 孕妇过敏怎么办 | 孕妇可以用护肤品吗 | 孕妇皮肤瘙痒怎么办 | 孕妇皮肤干燥怎么办 | 孕酮低的症状 | 怀孕多久能测出来 | 人流后多久来月经 | B超数据看胎儿性别 | 怀孕初期有什么症状 | 孕妇不能吃哪些食物 | 孕妇吃什么水果好 | 孕妇注意事项 | 无痛人流 | 怀孕初期肚子痛 | 宫外孕的早期症状 | 孕期性生活 | 胎动频繁 |查询引导
孕育周刊 从怀孕到生子,各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。联系编辑:曾静波
联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)
联系电话:020-38178288-4051