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补铁的水果有哪些

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孕妇吃什么补铁?食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁,它主要存在于动物组织,例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等,含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁,它主要存在于植物性食物中。非血红素铁基本由铁盐组成,主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中,占膳食中铁含量的绝大部分,通常大于85%,但其吸收率仅为1%-2%。

为了促进非血红素铁的吸收,孕妇在饮食中要适量补充维C和肉,会大大促进铁吸收。膳食中适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收,而全谷类和豆类组成的膳食,因其铁的吸收不良,所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物,就可增加铁的吸收。

孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、肝、心等,其中鸡蛋为最好,可全部被利用。在主食中,面食含铁一般比大米多,吸收率也高于大米,因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食,如面条、面包等。

网友问答

大家知道好喝的水果茶有哪些吗?

我平常喝水果茶还挺多的,推荐你可以试试益禾堂的清爽椰西瓜桶,西瓜+生椰乳+洋槐蜜冻,口感十分丰富,大夏天的时候来上一桶,简直不要太爽。

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吃维生素c多久能看到效果呢?哪些水果有呢?

维生素c主要来源于新鲜的蔬菜和水果,例如木瓜、橙子、猕猴桃、西兰花等含有丰富的维生素c。但它极其不稳定,遇到碱、热、光、氧等情况就很容易被破坏。而且需要一次吃很多,才能补充到充足的维生素c。 想要高效补充维生素c,可以试试汤臣倍健维生素c泡腾片,日常中女性可以当做可口的小“零食”,每天吃上1片,随时随地味身体补充美味维生素c。

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子宫腺肌症禁忌水果有哪些呢?

腺肌症没有什么特别需要忌口的水果,记得不要吃凉性过重的水果就行了。治疗的话除了做手术也可以用中药调理的方法保守治疗。比如可以吃中药妇炎丸效果就蛮好的。治疗期间注意好个人卫生、劳逸结合就好

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新生儿黄疸一般什么时候会退?婴儿黄疸手脚开始退黄?退黄疸的食物和水果有哪些怎么办什么原因

我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”,然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤,原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体,不需要经过肝脏的代谢,经胆汁或尿易于排出体外,从而降低胆红素水平。确实有效果,我宝宝用了1周,从16.9降到了4.7。另外他们也有黄疸仪。

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子宫腺肌症要禁忌的水果有哪些?

建议你少吃一些生冷性寒的水果,再就是经期尽量不要吃水果。对于子宫腺肌症如果能够正确治疗其实也好得很快,不必要太紧张。像闺蜜之前也是这个病,手术后还出现了反复。后面用妇炎丸调理了好一阵子才好。目前也已经正常怀孕了

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给宝宝补铁的水果有哪些?

食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类,人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。简单来记,蔬菜水果都是碱性食物。食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。常见的碱性水果有西瓜、葡萄、香蕉、草莓、柿子等。属于热性的碱性水果有:桃子、樱桃。属于平性的碱性水果物有:葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。属于凉性的碱性水果有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。属于寒性的碱性水果有:猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

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