1.动物性食物:比如猪肉、瘦牛肉、猪肉、牛肉、瘦羊肉,以及鸡蛋蛋黄、鸭蛋蛋黄、深海鱼、干贝、牡蛎、鸡肝、鸭肝、猪肝等,均富含锌元素; 2.干果类食物:比如松籽、开心果、核桃等干果类也富含锌元素; 3.水果:很多水果均富含锌元素,比如香蕉、草莓、红枣等。 因此一方面应了解富含锌的食物,另一方面饮食方面也应注意,应避免单一饮食,建议保证均衡饮食。

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1.补充含钙丰富的食物。这时候孩子生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让孩子多去户外晒太阳，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 2.适当增加优质蛋白质。这时候应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。 3.摄取维生素和矿物质。可以给孩子多吃些芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜，另外也可以多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。 4.提供必需量的脂肪。给孩子做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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牛奶、骨头汤具有补钙作用，或者吃点营养品，例如汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，这款产品补钙效果还不错，口感方面是淡淡的奶香味，挺好吃。

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其实孩子补钙能选营养品，例如汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，这种主要是补钙、提高免疫力，适合四岁以上人群服用，需要可到天猫店里选购。

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孩子补钙食物，首先是牛奶每天400毫升。第二就是绿叶菜一盘然后这一盘生重约200克含钙呢150毫克，第三就是鱼肉100克。第四便是牛初乳，牛初乳不仅补钙，还能补充其他维生素和矿物质。 像我家孩子平时就爱吃汤臣倍健牛初乳钙片，淡淡的奶香味，他很爱吃。

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补充牛初乳加钙挺好的，正如我小孩现在吃汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，这款产品不仅能补钙，而且还能提高免疫力，记得要坚持每天补充。

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一般来说，促进脑发育的食物，有含有丰富的卵磷脂的鱼，是推进智力发育的首要食物之一，可加深宝宝的思维以及分析能力。还有牛奶，不仅富含优质的蛋白，而且更有大量的微量元素和维生素，给予大脑全面的营养。同时各类海带，紫菜，不仅含有各种碘元素以外，也能预防记忆力变差。而除了食物以外给孩子服用一些自然唯他DHA藻油软胶囊也能利于孩子的大脑发育。

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可以看看牛初乳，可能有些家长并不知道牛初乳是什么，其实这是健康母牛正常产犊后72小时内分泌的乳汁，里面不仅含有丰富的蛋白质、乳钙质、维生素等营养，还含有珍贵的活性免疫球蛋白，能够补充孩子免疫系统的不足，增强孩子免疫力，家长们可以选择入手汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，质量更让人放心。

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凡是富含多种维生素水果蔬菜、五谷杂类、蛋白质的都是可以增强抵抗力，提升孩子免疫力的。包括富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。但是小孩子大多没那么挺好，什么都会吃，多少都会出现挑食的现象。或者说家里也不能什么都配齐，所以小孩子要更好的提高免疫力，可以吃牛初乳加钙片是比较合适的。汤臣倍健的牛初乳加钙咀嚼片就是一款专为孩子定制的提升免疫力的营养产品，很多孩子都在吃，值得试一试。

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不仅是食物，其实营养品也要适当补充，建议买汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，每天服用10克左右，轻松补充优质蛋白。

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