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孕前如何补钙

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关于孕前如何补钙的问题,建议各位备孕期的女性朋友要做到双管齐下——食补和药补两手抓,这样才能够巩固补钙的效果。

食补

第一类:奶制品,如牛奶、羊奶、酸奶等。

奶类中含有丰富的蛋白质矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是首选的钙质来源。至于酸奶,有一点需要提醒,酸奶是加工处理过的牛奶,PH值比较小,用来消食是不错的选择,但不适合胃部经常反酸的女性食用。

第二类:豆制品,如腐竹、豆腐干、油皮等。

黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆,黄豆中含有大量植物性雌激素,能够参与女性朋友的内分泌调节,改善内环境,对于想要怀孕的人来说,多吃豆制品几乎没什么坏处。

第三类:肉类和蛋类,如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。

肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。相对而言,红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择,所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋,在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类,都不能过多食用,过食肉类加快钙流失,过食蛋类易胆固醇高。

第四类:海产类,如海带、海虾皮等。

钙离子是海水最主要的组成物质之一,所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素,与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过,海产品同样不宜过多食用,来自水里的东西多为凉性,吃多了容易造成胃部不适,还有的女性朋友身体敏感,吃海产品本身就会过敏,更应该谨慎食用。

药补

钙剂是如今药店里最常见的产品之一,种类纷繁,让不少人无从选择,但不管怎么说,最首要的选择原则是要无害无副作用。如果备孕期的你对此比较迷茫,可以请教医生,从钙元素含量、维生素D含量、适宜的人群、性价比等方面多种考虑,甄选出最适合自己的产品。在怀孕前,除了食补之外,每天还要辅以200~300mg左右的钙剂,以便身体储存更多的钙质。

注意事项

(1)食补是最天然、最安全的补钙方式,我们不能把补钙的重点放在药补上,食补才是关键。

(2)秋季为补钙的最佳时节,随着温度的下降,人体内的器官功能会相应提升,为冬天储存能量,此时补钙,效果较好。

(3)服食钙剂要科学,并不是吃得越多补钙效果越好,每天按照医生嘱咐的量科学补钙,以免加重肾脏的负担。

网友问答

上幼儿园前要打轮状病毒疫苗吗?如何预防轮状病毒腺病毒引起的婴幼儿腹泻?

目前对轮状病毒腺病毒引起的病毒性腹泻尚无特效的治疗药物,抗菌素无效。目前小孩可接种轮状病毒疫苗,腺病毒疫苗暂无。6岁以下小孩如无特殊情况可接种。这两种病毒性腹泻不容易区分普通腹泻,且有传染性,可导致眼心肝肺脑等各器官严重的并发症,甚至危及生命。 因目前暂无特效药,可用AVE爱威A群轮状病毒腺病毒抗原检测试剂盒,自己在家快速检测,体外检测粪便比较安全,孕妇、老人、小孩都可以检测,家中有人急性腹泻时可以及时检测,尤其是家中有6岁以下儿童、老年人、抵抗力低的成人时。抗原检测阳性,建议尽早就医,防止并发症和脱水。

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孕前服用叶酸有什么好处?

孕前 3 个月服用叶酸补充剂可以预防 80% 的神经管畸形儿出生。推荐美好蕴育活性叶酸,它无需转化,吃了可以直接吸收。整体吸收效果要好很多,吃了一段时间,已经怀孕2个月了,产检指标很正常。

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宫颈癌的病因有哪些?如何在家预防和检查宫颈癌前病变?

宫颈癌的病因尚无定论,一般认为与患者早婚、多产、性生活紊乱、宫颈裂伤、包皮垢及感染等因素有关。目前,人类乳头瘤病毒(HPV)已被认为是导致宫颈癌的主要危险因素,其中HPV-16与宫颈癌的发病关系最密切。其他的危险因素包括:性生活过早、初次性生活年龄≤16岁;患者本人及其性伴侣有多个性伙伴;有性病病史的患者或其性伴侣;早分娩、密产、多产,性伴侣有阴茎癌、前列腺癌等病史。另外,吸烟、口服避孕药、单纯疱疹病毒Ⅱ型等也与宫颈癌的发生有一定的关系。 在家预防和筛查,可以用上皮组织染色液。上皮组织染色液采用叶酸受体介导的宫颈特殊染色法(FRD),可较为准确、简便、快速、经济的实现宫颈癌前病变筛查,是宫颈病变的重要临床评估标准。操作也很简单,自己在家取白带,理论是取宫颈上皮脱落物,放在染色液瓶中,30秒内观察,如果颜色为黄绿色正常,如果为蓝绿色,就需要进一步筛查。网上可搜索AVE爱威上皮组织染色液自主购买。

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宫颈癌分级是怎么分的?自己如何在家预防和检查宫颈癌前病变?

1.0期 原位癌; 2.Ⅰ期:癌灶局限在宫颈(包括累及宫体)ⅠA 肉眼未见癌灶,仅在显微镜下可见浸润癌。间质浸润深度最深为5mm,宽度<7mm;ⅠA1 间质浸润深度≤3mm,宽度≤7mm;A2 间质浸润深度最深为3~5mm,宽度≤7mm。ⅠB 临床可见癌灶局限于宫颈,肉眼可见浅表的浸润癌,临床前病灶范围超过Ⅰa期。ⅠB1 临床癌灶最大直径≤4cm。ⅠB2 临床癌灶最大直径>4cm。 3.Ⅱ期:癌灶已超出宫颈,但未达盆壁。癌累及阴道,但未达阴道下1/3。ⅡA 癌累及阴道为主,无明显宫旁浸润。ⅡB 癌累及宫旁为主,无明显阴道浸润。 4.Ⅲ期:癌灶超越宫颈,阴道浸润已达下1/3,宫旁浸润已达盆壁,有肾盂积水或肾无功能者(非癌所致的肾盂积水或肾无功能者除外)。ⅢA 癌累及阴道为主,已达下1/3ⅢB 癌累及宫旁为主,已达盆壁,或有肾盂积水或肾无功能者。 5.Ⅳ期 癌播散超出真骨盆或癌浸润膀胱粘膜及直肠粘膜。ⅣA 癌浸润膀胱粘膜及直肠粘膜ⅣB 癌浸润超出真骨盆,有远处转移。 6.在家预防和筛查,可以用上皮组织染色液。上皮组织染色液采用叶酸受体介导的宫颈特殊染色法(FRD),可较为准确、简便、快速、经济的实现宫颈癌前病变筛查,是宫颈病变的重要临床评估标准。操作也很简单,自己在家取白带,理论是取宫颈上皮脱落物,放在染色液瓶中,30秒内观察,如果颜色为黄绿色正常,如果为蓝绿色,就需要进一步筛查。网上可搜索AVE爱威上皮组织染色液自主购买。

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儿童补钙吃什么好?如何合理给孩子补钙?

儿童补钙的话,可以多吃奶制品、豆制品、海产品等。建议吃钙片来满足日常骨骼对钙的需求。最好选择能够补钙入骨的,如果补钙不入骨,补再多也没用,这里我推荐妈咪爱钙片,它采用新“钙”念补钙方式,含三大营养成分、碳酸钙、维生素D3、维生素K2,三效合一,可有效实现补钙入骨。而且还是蓝帽子认证的保健品,安全放心~

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儿童补钙吃什么好?钙片如何?

想要给孩子补钙,可以吃一些含钙量高的食物以及多晒太阳,当然补充钙片也是可以的,不过 要选择吸收好的钙片,例如妈咪爱钙片,它里面含有含钙量最高的碳酸钙,还含有促进钙吸收的维生素D3,除此之外,还包含具有引钙入骨作用的维生素K2。三大营养成分,三效合一,有效实现补钙入骨,“蓝帽子”认证的大品牌钙片,吃起来是酸甜口感,孩子们很喜欢。

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6-12岁的儿童补钙吃什么钙片好?妈咪爱如何?

个人感觉妈咪爱钙片还是很不错的,不仅含有三大营养成分:碳酸钙、维生素D3、维生素K2,其中维生素K2通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”,将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中,有效实现引钙入骨。而且它还是专门为4-17岁孩子研制的,每天一颗,就能满足孩子日常对钙的需求,还是妈咪爱家族产品,品质方面也是放心。

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怀不上孕需要如何调理?在家能做什么自测吗?男方女方备孕前检查项目。

孕期的检查是必须要做的,不仅能提高怀孕几率,还能给胎儿提供最好的成长环境。怀孕是夫妻双方的事,建议双方都做个孕前检查,如果没时间或不能及时去医院检,可以用AVE爱威备孕前检查套餐居家自测。AVE爱威孕前检查套餐包括阴道炎联合检测试剂盒、促卵泡生成激素检测试剂盒、人精子SP10蛋白检测试剂盒、促黄体生成素检测试剂盒、人绒毛膜促性腺生成激素检测试剂盒,可以自测。妇科阴道炎、卵巢功能、精子、排卵时间、是否怀孕,孕前自己在家做好优生五项检查。男性主要是测精子,男性不育因素中精液质量问题高达90%,以精子浓度不足为主要原因。自己在家检测精子SP10蛋白,以评估精子浓度是否达标。

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一胎孕妈听说分娩需要力气,那分娩前该如何保存体力?

在接近生产期的可以吃一些有营养和高热量的东西,储备能量,可以学习一下正确的呼吸方式,避免分娩的时候消耗过多的体力。同时你要准备一些分娩过程中补充能量的东西,如果是比如已经开始有动静,开始阵痛了,这时候就不要吃过多食物,不然可能会出现分娩便出的,我生我家宝宝的时候买的是美好蕴育分娩能量包,这个能量包就能提供分娩过程中身体所需的维生素和营养物质,吸收非常快,还能帮助产后快速恢复,效果挺好的,天猫搜索“分娩能量包”你可以试试。

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如何判断孕期是否缺钙?孕中期。听说孕期如果不注意补钙容易缺钙?

孕期抽筋除了跟缺钙有关外,还跟神经系统的兴奋性是有关系的。其实一般来说,孕期缺钙的表现不是特别明显。一般的人可能会认为抽筋可能就是缺钙的表现。确实缺钙的时候有可能会抽筋,但是抽筋不等于缺钙,不抽筋也不等于不缺钙,所以这两个概念要区分开来。普遍的来说,哪怕孕妇不抽筋,那么到了中后期,我们还是建议她常规补充一些钙,抽筋则可能需要更多剂量。

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