维生素B7也叫做生物素，它是水溶性纤维，能溶于水，不能储存在体内，这意味着身体能将多余部分通过尿液排出体外。建议摄入量是成年人每天20-30毫克，孩子是5-12毫克。医生可能会建议孕妇增加到每日30-35毫克，并且通过饮食获得最好。此外，指甲脆或脱发的人有时也被推荐大剂量服用这种维生素。

实际上，生物素缺乏的可能性比过量大。维生素B7不足的症状包括食欲不振，头发和指甲出现问题，嗜睡或幻觉等。有些药物和生活习惯会消耗体内的生物素。

治疗癫痫的药物，以及肾脏疾病透析有导致生物素缺乏的可能。吃太多鸡蛋清的人也容易缺乏这种营养素。吸烟与生物素消耗存在联系，并且孕妇还应根据医生建议适当补充这种维生素营养品。