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孕期百科 / 孕妇补钙 / 补钙的食物有哪些 /孕妇补钙食谱推荐

孕妇补钙食谱推荐

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1、意大利奶酪沙拉

食谱原料:奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。

制作方法:

(1)将奶酪切成片;

(2)西红柿洗净擦干,切成片;

(3)九层塔切碎,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料;

(4)将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。

健康提示:

(1)奶酪最好是马苏里拉芝士,其由水牛奶制成的奶酪,奶香细腻,营养丰富,开袋即食,一般超市进口的冷藏柜台有售;

(2)柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种;

(3)塔也叫罗勒、紫苏,是一种具有特殊香气的西餐调味料;

(4)椒碎有现磨的最好,切忌不可用中式黑胡椒粉代替。

2、柑橘鲜奶

食谱原料:鲜奶100毫升、柑橘1只。

制作方法:

(1)将柑橘皮和果肉一起切成碎末;

(2)将柑橘碎末放入鲜奶中,加适量白糖,拌匀;

(3)将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻,食用时取出即可。

健康提示:鲜奶中含有丰富的钙质,是孕期补钙的最佳选择,这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。

3、麦片牛奶羹

食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。

制作方法:

(1)将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟;

(2)喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻

健康提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

孕期补钙与饮食

网友问答

怀孕八周,同事建议孕妇补钙最好是选柠檬酸钙,哪个牌子好啊?大家有推荐吗?

柠檬酸钙哪个牌子好,必须是Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙啊!不得不说你们同事挺靠谱的,怀孕早期孕吐真的太难受了,柠檬酸钙就比较温和,不会给肠胃造成刺激。Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙里面还添加了维生素D,可以促进钙的吸收,补钙效果更好!

海洋之主   

听很多准妈妈们说,孕期需要补钙。所以给我推荐了钙尔奇,想问钙尔奇孕妇钙片怎么样啊

孕期是需要补钙的,因为这个胎儿骨骼的形成都是钙,而吸收钙才能形成这种情况,孩子需要多少他会从母亲这取多少,所以如果血钙流失的过多可能会出现腿抽筋儿这种情况,最严重都可以出现低钙痉挛。 所以说孕期的时候,四五个月以后一定要及时的补钙,很多孕妇吃的钙都可以,例如钙尔奇D是比较好的,五个月的时候开始补也可以去监测血钙,然后在医生的指导下补钙,做好定期的产检36周之前每个月产检一次,36周之后每周产检一次。

hipaoniu   

孕妇营养食谱有哪些?孕妇推荐吃什么好?

孕妇尽量少吃多餐,多吃些温补脾肾的食物,多吃易消化的蛋白食物,如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等,吃些大枣、红小豆等,不但能增加营养,还有利于纠正低血压。每天早起睡前各喝一杯美素佳儿妈妈奶粉,就挺好,

mb48809530   

我已经怀孕13周了,最近总是腰酸腿疼、全身无力,闺蜜说我缺钙了,给我推荐钙尔奇孕妇钙,请问孕妇补钙吃什么钙片?

你说的这个症状确实是孕期缺钙症状,孕妇补钙推荐你吃钙尔奇孕妇钙,这款钙片是专门给孕妇吃的钙片,没有添加色素和防腐剂,安全性高,孕妇吃的更放心。一粒孕妇钙含600mg,含钙量高,同时钙片又有丰富的维D,帮助钙更好的吸收,一天只需吃一粒,就能轻松补钙。

mb47565090   

婴儿吃什么补钙?请推荐最佳的补钙食谱。

根据您宝宝的情况,我们建议食用鱼肝油。因为单纯补充钙,不一定能够吸收,鱼肝油有利于促进钙的吸收。如果宝宝已经开始吃辅食了,胃口也好的话,我建议在补钙的基础上补充鱼肝油。

慄山未来   

请各位宝妈推荐宝宝补钙食谱。

牛奶或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦,奶类的选择最好是新鲜的牛奶,其次才是盒装奶或奶粉,重要的是不要把乳饮品当作是奶哦,乳饮品是饮品,里面的蛋白质、钙等营养物质都很低哦。其实如果将一日三餐搭配好,就可以达到钙的推荐量,通常不需要额外补充钙剂哟,例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。

煕睿宝贝   

关于孕期补钙,孕妈咪的补钙食谱大家有什么推荐吗?

孕妈妈补钙食谱的话有南瓜排骨,山药羊肉汤,豆腐海带汤,虾皮鸡蛋,牡蛎豆腐汤

83笨笨   

孕妇补钙的汤有什么好推荐吗?宝妈们都来说说吧

怀孕以后由于对钙质的需要增加,也是可以喝一些汤来补钙的,比如腿骨汤或者排骨汤,但一定要把汤中的油脂去掉,这样补钙的效果才会更好一些的,或者也可以吃点钙片

小白125126   

孕妇吃什么最补钙?推荐一哈

你好,建议在平时可以多吃含钙高的食物,如骨头汤,奶制品等。选择高蛋白质和低脂肪的食物,如沙丁鱼,鸡鸭肉,蛋类等。也要注意维生素D和维生素c的补充,富含维生素D的食物维生素D和维生素C有助于胶原纤维的形成,促进纤维骨痂的连接。维生素D能增加钙的吸收和利用。同时要注意休息。

简单珍   

孕妇补钙的食物有哪些?推荐哈?

亲,孕妇补钙,可以多吃一些含钙多的食物,例如排骨,大虾,各种鱼类,瘦肉,鸡蛋、虾皮、海带等,也可以喝一些孕妇奶粉补钙的。

大波抱抱   

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