病毒性腹泻，主要指轮状病毒或腺病毒引起的腹泻。自我治疗方法： 1 、饮用足够的水。白开水、果汁、口服再生化液都可以滋润你的身体。极端脱水会增加怀孕复杂性的风险，让你的身体无法为分娩做准备。 2 、需要彻底休息。如果你对于可怕的腹痛感到不安，你需要彻底的休息，并且放松自己，不要让自己太过紧张和不安，造成反效果的影响。 3 、摄取清淡食物。食用一些比较清淡的食物，像是饼干或吐司。避免辛辣的食物，包括太过油腻的食物，它们只会让你的胃部更加不舒服。 4 、若病情严重者。如果你的呕吐和腹泻很严重，你可以喝几口苏打水或白开水。避免食用任何食物，因为这样会累及你的胃壁，触发呕吐或恶心。 5 、应避免的食物。不要饮用碳酸饮料，或是食用含糖食物、乳制品，它们会加重你的病情。含咖啡因的产品、高度调味食品、尼古丁、酒精都应该要避免。 6、目前暂无特效药，可用AVE爱威A群轮状病毒腺病毒抗原检测试剂盒，自己在家快速检测，体外检测粪便比较安全，孕妇、老人、小孩都可以检测，家中有人急性腹泻时可以及时检测，尤其是家中有6岁以下儿童、老年人、抵抗力低的成人时。抗原检测阳性，建议尽早就医，防止并发症和脱水。

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我们可以通过以下十秒自检法，自我检查腹直肌分离程度：①仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部；②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点；③用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查；④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感；⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

章卫医生   

我们可以通过以下十秒自检法，自我检查腹直肌分离程度：①仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部；②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点；③用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查；④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感；⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

李太良