膳食纤维对宝宝的健康有很多好处，比如可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等。而且，蔬菜和水果中还含有丰富的维生素和矿物质，这些都是宝宝成长发育所必需的营养素。不过，要注意的是，虽然膳食纤维对宝宝有好处，但是也不能过量摄入。因为宝宝的消化系统还不够完善，过量的膳食纤维可能会增加宝宝的肠胃负担，引起不适。

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三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料就是一款不错的高膳食纤维的补充营养品哦。我现在在喝，脆弱的肠胃也不闹腾了，火锅可以嘎嘎吃啦。

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提及胡萝卜素，许多人马上想到的就是红萝卜。实际上，日常生活许多普遍食材上都带有丰富多彩的胡萝卜素，例如地瓜、连藕、西兰花、茭白、大豆、青豌豆、杂豆、小米、黄玉米、红薯、柑、橘及其芒果等含有都挺高的。 当然也不是全部人都爱吃这方面的营养，尤其是上班族还老是点外卖，这方面的营养就难以均衡，所以想要吃的有效就得选择适合自己的产品，比如汤臣倍健胡萝卜素就不错。

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牛磺酸含量比较丰富的肯定是海产类，比如海鱼、贝类，如墨鱼、章鱼、虾、海螺、蛤蜊这等等，这类海产品里面往往都含有很高的牛磺酸，但日常生活要是无法多种补充的话，可以通过吃些含牛磺酸比较高的外服品来补充，比如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊就是个不错的选择

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据我所知，蔬菜水果中含有丰富的维生素，另外还可以补充汤臣倍健银色多种维生素，这个适合中老年人服用，每天一粒即可。

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维生素D含量高的食物比如像各种海鱼类、鸡蛋的蛋黄、豆浆、蘑菇、奶酪等，这些食物中都含有大量的维生素D，日常补充可以适当吃这些食物。 除了食物补充维生素D之外，还可以吃些含有维生素D的营养产品，比如汤臣倍健钙维生素D片等，能够更有效的补充维生素D。此外，每天适当的去晒晒太阳，也可以起到补充维生素D的作用。

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生活中含有维生素D的食物有很多，通常海鲜类含有维生素d是比较高的，可以多吃一些鱼类的肉或者虾和螃蟹之类的食物，各种坚果中含有的维生素d也比较高，每天多晒晒太阳，也可以补充维生素d，也可以适当补充点维生素D补充剂，如汤臣倍健维生素D片。

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有些下面这些食物哟！ 1.牛奶；牛奶是补钙的第一食物，钙和柠檬酸、磷酸和牛奶中的蛋白质会形成微妙的复合物，处于可溶状态，不需要牙齿咀嚼。它含有一定量的维生素D和乳糖，能促进钙的吸收。 2.蔬菜；一些深绿色蔬菜富含钙，因此菠菜、荠菜和紫花苜蓿值得一提。除钙外，这些蔬菜中的维生素C、维生素K、钾、镁都能提高钙的利用率。 3.海鲜类；鱼、虾、贝类中钙含量较高。以普通鱼类为例，钙含量在50——150毫克/100克。鱼脂肪含量低，能保护心血管系统。当然通过食补获取的物质还是有限的，如果有需要的话，可以吃点汤臣倍健钙镁片。

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蛋白质是必须补充的啊，最好是喝汤臣倍健蛋白粉，里面含有丰富的蛋白质营养，每天一杯，省力又省心。

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新鲜的水果蔬菜，还有瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也可以吃汤臣倍健营养软糖，保证营养全面，均衡。

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