长跑减肥
收藏长跑减肥的说法是真的吗？减肥最有效的方法不是节食，而是运动，但是肥胖人群在长跑的过程中需要注意以下几点：
1、不要空腹长跑，容易造成身体虚脱；也不要吃饱之后再长跑，这样会导致腹痛，比较好的方法是饭后2、3小时会进行长跑，可以有效避免脂肪堆积。
2、如果长跑的目的是为了减肥，可以制定一个长期的计划，毕竟减肥不是一蹴而就的，需要不断增加锻炼的强度。
3、刚刚开始跑的时候，可以先暂定为20分钟的训练强度，如果这个强度较难完成的话，就先不要增加；如果这个强度在努力之下可以实现的话，可以慢慢加成30分钟，然后40分钟。
4、长跑的过程最忌讳的就是走走停停，中途一旦停下来或是慢走，会让自己跑得更累。
网友问答
可以的，洲星马蹄粉富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲，可以作为减肥饮食中的一部分来辅助减肥。还是建议你适量摄入，并注意搭配均衡饮食和适量运动。
推荐恒修堂火麻仁，这个真的蛮不错呢。饱腹感强，而且非常有营养，像优质蛋白、膳食纤维、优质脂肪、矿物质啥的都有，每天早上一小袋，好吃又健康。
正常的代餐食品效果也不会那么快，主打的就是一个稳定，比如恒修堂火麻仁，我吃了快3个月了，每天下午就用这个泡水喝，或者泡酸奶，解馋又饱腹，所以很久没碰奶茶了，晚饭也吃的少了，算算这几个月体重一共掉了快10斤！
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