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长跑呼吸

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长跑呼吸需要注意哪些问题?长跑的过程中,要尽量做到呼吸均匀,节奏一致,否则很容易因为节奏紊乱,身体过度疲劳而中途放弃。

1、呼吸要与步伐一致,一般可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法,呼吸与跑步的节奏完全融为一体之后,就很少会出现呼吸节奏紊乱或步伐跟不上呼吸的情况。

2、在呼吸的过程中,不要大口大口喘气,这样不仅容易把凉气吸到肚子里,还容易更加气喘吁吁。不论是吸气还是呼气,只要微微张嘴就可以了,按照“慢、细、长”的方法,有助于提高身体的忍耐力。

3、在长跑的过程中,要有意识地加大呼气量和呼出的时间,有利于提高肺活量,提高耐久力。

网友问答

大家觉得急性上呼吸道感染能喝中智银花口服液吗?

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急性上呼吸道感染能喝中智银花口服液吗?

能喝的,中智银花口服液是中药复方制剂,里面有金银花还有忍冬藤,可以清热解毒,对上呼吸道感染特别好。

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