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爬楼梯能瘦腿吗

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1、力量集中腿部。每步向上迈两个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。

2、前脚掌着地。爬楼梯只用前脚掌着地,前半个脚掌踩台阶,后半个脚掌悬空,这样可以帮助矫正姿势,加强大腿部分的消耗,并且很好的帮助塑造修长的小腿,而且还有利于提升臀部。

3、注意事项。注意保持匀称畅顺的呼吸,做有氧运动;瘦腿一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛就会消失了;爬完楼梯要对腿部做一些按摩放松动作,避免腿部变得过于结实。

网友问答

妈妈年纪大了有时会爬楼梯有膝盖不舒服的毛病,请问可以吃汤臣倍健健力多吗?

可以的。跳舞对膝盖的伤害很大的呢。加上年纪变大钙流失会更严重,关节问题会比较明显。而汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片有补软骨护关节的作用,促进修复软骨,补充软骨滑液,增加骨密度。你可以买回去给爸妈试试,挺不错的。我爸妈也在吃,你也可以试试喔。

Noki521   

最近我婆婆爬楼梯常喊膝盖痛,平时走路时间长也会,汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片能改善吗?

对于中老年人来说,随着年龄的增长会导致关节软骨出现退化,长期磨损就会导致关节僵硬肿胀问题,也会出现关节疼痛、骨性关节炎等问题。很多老年人都有这个问题。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片有补软骨护关节的作用,促进修复软骨,补充软骨滑液,增加骨密度,护关节效果好。

i303610   

我爸妈50多岁了,现在每次爬楼梯都说关节痛,听邻居说可以吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片改善,有了解吗?

我爸妈也在吃这个汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,主要是因为上了年纪,关节磨损加剧,营养流失,所以平常他们也有膝盖关节痛的问题,吃了一段时间后的确很少听他们说这些了。因为汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以促进修复软骨,增加骨密度,所以老人家吃挺好的。

盛杰妈   

我妈最近爬楼梯常喊膝盖痛,吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以吗?

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片值得选的,它能帮助中老年人补充软骨营养氨糖,能帮助修复软骨,减缓磨损。富含有丰富的氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白,会帮助均衡营养,可以帮助改善骨性关节炎。适合给长辈选这个的。

fzxextra   

妈妈最近买菜爬楼梯常喊膝盖痛,请问吃汤臣倍健健力多可以改善吗?

可以的,现在很多老年人的情况都差不多的,老人家年纪大了,体内氨糖流失,关节问题会比较明显。可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,这个有补软骨护关节的作用,促进修复软骨,补充软骨滑液,增加骨密度。给你妈妈买这个,还挺不错的哦。

宝贝菁苒   

我妈的老寒腿现在爬楼梯都成问题,想问大家吃汤臣倍健的健力多可以改善我妈这种情况吗。

我妈以前的老寒腿也是最怕爬楼梯了,说一出门就老疼,后来给她吃了一段时间的健力多氨糖软骨素钙片,多年的关节痛终于有了好转,它成分了里的氨糖帮助补充软骨营养,修复关节软骨等,现在老妈出去爬山蹦跶都不成问题,很适合你妈妈这种情况。

猪_哼   

我奶奶上了年纪,爬楼梯很费力,记忆力也不行了,可以喝汤臣倍健蛋白粉吗?

那应该给你奶奶买这个汤臣倍健蛋白粉哦,他是可以提高免疫力和抵抗力的,同时随年龄的增长蛋白质会流失,这样的话你奶奶可以买汤臣倍健蛋白粉试试看。

yangy2012   

我奶奶上了年纪,爬楼梯很费力,记忆力也不行了,可以喝 汤臣倍健蛋白粉吗?

那应该给你奶奶买这个汤臣倍健蛋白粉哦,他是可以提高免疫力和抵抗力的,同时随年龄的增长蛋白质会流失,这样的话你奶奶可以买汤臣倍健蛋白粉试试看。

淡小雅001   

孕妇怀孕期间可以爬楼梯吗?

你好,孕妇可以爬楼梯,但是最好不要太频繁,会伤到膝关节,而且容易吹到风。孕妇在孕期需要多活动,爬楼梯是对盆底的锻炼,对生产有帮助。但孕晚期的孕妇(孕37周以后)还是不要特意选择爬楼梯的方式来助产,以免产生危险。上下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好,而为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。有些孕妇在孕后期经常爬楼梯,结果到生的时候反而没力气了。所以,孕妇爬楼梯也要适当的频率。

9月的向日葵   

孕晚期能爬楼梯吗?爬楼梯有助于顺产吗?

你好,孕妇可以爬楼梯,但是最好不要太频繁,会伤到膝关节,而且容易吹到风。孕妇在孕期需要多活动,爬楼梯是对盆底的锻炼,对生产有帮助。但孕晚期的孕妇(孕37周以后)还是不要特意选择爬楼梯的方式来助产,以免产生危险。上下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好,而为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。有些孕妇在孕后期经常爬楼梯,结果到生的时候反而没力气了。所以,孕妇爬楼梯也要适当的频率。

猫猫咪咪呀   

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