倒金字塔饮食习惯适合孕妇吗
收藏不少营养学家认为,健康的饮食习惯应该像一个倒金字塔,“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐泰吃少”,那么,这个饮食习惯是否适合准妈妈呢?其实,对大部分准妈妈而言是适用的,准妈妈的三餐都不宜忽略或合并,而且要保证分量和营养,做到“早餐丰富、午餐适中、晚餐量少”。
1、早餐丰富。早晨的第一餐几乎构成了人体营养素摄取的50%,准妈妈千万不要贪睡而忽略了早餐。对于早餐的食物,准妈妈可以多吃麦片粥、全麦饼干、全麦面包、奶、豆制品、瘦肉、蔬菜、水果等食物。
2、午餐适中。午餐准妈妈可以吃得比早餐少一些,如果吃太饱就是不容易消化,长期如果还可导致超重。所以准妈妈午餐保持两小碗米饭、适量蔬菜和肉类,午餐完后再加个水果就差不多了。
3、晚餐量少。如果准妈妈晚餐吃得多的话,睡觉前消化不完就有可能影响睡眠,继而影响到自身和胎儿的健康。同时晚餐也不适宜油腻,高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担。所以晚餐准妈妈可以选择含纤维和碳水化合物多的食物。面食可适量减少,适当吃些粗粮。
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网友问答
血糖偏高不代表糖尿病,但是可以适当吃些保健品调理一下,比如一品堂唐必可蜂胶苦瓜银杏叶软胶囊,选用纯天然药材,很温和,依然不会担心有不良反应。
老公工作忙,长期加班,饮食习惯不好,经常觉得疲惫不堪,是抵抗力下降了吗?吃汤臣倍健的维生素片能补充营养吗?
题主,汤臣倍健多种维生素男士型富含碳酸钙,VC ,叶酸等多种物质,长期使用的话是可以减轻疲劳和身体内因缺乏维生素导致的不适,还可以增强免疫力,营养均衡。不过你还是要提醒你老公注意饮食啊,光吃维生素片是很难改善的。
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