孕妇能吃面包吗
收藏面包是常见的日常食物,无论是当早餐、下午茶等都有饱腹的作用。孕妇能吃面包吗?
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。孕妇是可以吃面包的,但要尽量少吃附加物太多的面包,热量太高,可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。
一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。因此可以选择吃一点全麦面包。普通的面包含糖易致肥胖,而全麦面包既有营养也不容易摄取过多的糖分。
需要注意的是,面包中热量最高的是松质面包,也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或“起酥油”,能形成特殊的层状结构,常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软,非常美味,但因为饱和脂肪和热量实在太多,而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包,最好一周不超过一个。
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网友问答
早餐吃面包好处还是有很多的,它可以给身体补充能量,帮助消化,而且对上班族来说,还方便省事,我的早餐很多时候就是桃李面包的手撕面包再外搭一盒牛奶,桃李面包是国民品牌,面包口味、样式都比较多,我从小吃到大。 比如桃李的手撕面包,金黄酥软,看着层次丰富,慢慢的撕开,就会闻到一股奶香和麦香味,吃起来有嚼劲儿!而且它分量足,个头大,我每天早上吃一半面包,再喝一盒奶就挺饱的了,剩下半个面包拿到公司当下午茶吃,很抗饿。
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产妇能吃面包。
产妇吃面包的好处:面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3~4倍,蛋白质增加近2倍。因为面包是碳水化合物类,可为身体提供很高的能量。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助提高新陈代谢,有益身体健康。产后新妈可以吃些健康的全麦面包。
产妇吃面包需注意:尽管面包具有多种营养,可口美味,但是建议产妇要适量吃面包,尽量少吃“附加物”太多的面包,热量太高,可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”,导致产后肥胖哦。
哺乳期能吃面包。
哺乳期吃面包的好处:面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,容易饱腹,适合哺乳期妈妈作为加餐食用。
哺乳期吃面包需注意:哺乳期妈妈最好选择全麦面包或者粗粮面包,少选或不选那些带有奶油、巧克力、火腿等“附加物”太多的面包,这类面包热量太高,并可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。同时注意食用面包不应过量,否则会因为太饱不想吃正餐。此外刚出炉的面包最好不要吃,刚出炉的面包含有许多二氧化碳,这是在发酵与烘培过程中产生的,如果立即食用,可能会吃进太多二氧化碳,不仅容易涨气,再者胃的消化功能较差的人食用后也容易产生胃酸。妈妈要牢记:哺乳期的饮食以清淡为宜,少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡,萦素搭配得当,不要挑食。
你好,根据你的描述,这种情况建议最好不要喝牛奶了,以免容易引起过敏的,对孩子的身体健康是有影响的。
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